Tas, kas jums steidzami jāiekļauj ēdienkartē, lai stiprinātu veselību un atbalstītu imunitāti šajā nemierīgajā laikā, mēs pastāstīsim un ieteiksim.
Eksperti ir pārliecināti, ka mūsu imūnsistēma ir vislabākā aizsardzība pret jebkuru vīrusu infekciju.
Tomēr, lai ātri atvairītu patogēno aģentu uzbrukumus, jums pastāvīgi jāuztur veselība, izmantojot dažus pārtikas produktus, kas satur vitamīnus un barības vielas.
Kas palīdzēs pasargāt sevi un tuviniekus no koronavīrusa?
Ēdiens. Tas ir vissvarīgākais un vissvarīgākais. Kādi ir veselīgākie ēdieni vai dzērieni, no kuriem izvēlēties? Ierakstiet un saglabājiet!
Cinks
Pēc zinātnieku domām, cinku var saukt par vissvarīgāko pretvīrusu komponentu. Daži mūsu imūno šūnu veidi bez tā nevar darboties.
Kur atrast cinku?
Cinks lielā daudzumā atrodams gaļā, īpaši teļa gaļas aknās, liellopu un jēra gaļā, kefīrā, zirņos, vistas gaļā, kakao, kā arī jūras veltēs vai vēžveidīgos, olās un pākšaugos.
C vitamīns
Vēl viens svarīgs imunitātes "palīgs" ir labi pazīstamais C vitamīns.
Tas ne tikai atvieglo gripas un SARS simptomus, bet arī stimulē mūsu ķermeņa vispārējo aizsardzības sistēmu.
Vīrusu gadījumā C vitamīns palīdz dezaktivēt histamīnu - savienojumu, kas ir atbildīgs par iesnām un deguna nosprostojumu.
Svarīgs! Lai pasargātu sevi no koronavīrusa infekcijas, citrusaugļi jāēd tikai ar mizām, kā arī svaigas mellenes, dzērvenes, smiltsērkšķi, tomāti un jādzer tomātu sula.
Starp citu, milzīgs daudzums C vitamīna ir sastopams arī parastajos sīpolos un zaļajos sīpolos, kā arī skābētos kāpostos.
Svarīgs!
C vitamīnu neražo mūsu organisms. Tas nāk tikai ar ēdienu un ir viens no vissvarīgākajiem elementiem, kas aizsargā cilvēka ķermeni.
Šis vitamīns uzlabo vielmaiņas procesus, stiprina imūnsistēmu un stiprina sirdi.
Dienas norma ir 50 mg. Bet vislabāk ir iegūt C vitamīnu no pārtikas.
E vitamīns
Neaizmirstiet par E vitamīnu, jo tas uzlabo antivielu veidošanos un palielina imūnsistēmas šūnu reakciju.
Lai papildinātu ķermeņa E vitamīna krājumus, jums biežāk jāēd rieksti un sēklas.
Parastās saulespuķu sēklas ir bagātas ar E vitamīnu, un 1/4 tase šo sēklu satur gandrīz visu E vitamīna dienas devu.
Nepatīk sēklas vai rieksti? Ēdiet treknas zivis! Skumbrija, lasis, pat siļķe! Bet tikai tauki.
Negaidītākais produkts "imūno sarakstā" - kas to būtu domājis, bet tas ir dabīgais jogurts.
Jogurts
Tas, kurā nav krāsvielu, ogu un cukura.
Jogurta pienskābes baktērijas palielina gamma interferona ražošanu, kas aptur vīrusu izplatīšanos organismā.
Svarīgs! Mūsu imunitāte "dzīvo" zarnās, un nepareiza uzturs to periodiski vai neatgriezeniski kaitē!
Pētījumi pierāda, ka cilvēki, kuri regulāri apēd apmēram vienu glāzi dabīgā jogurta dienā 25% retāk saslimst ar saaukstēšanos un gripu, atšķirībā no tiem, kuri rūgušpienu nemaz nelieto.
Jogurts tiek uzskatīts par veselīgu, ja tas nesatur krāsvielas, saldinātājus, biezinātājus, cieti, konservantus un to nedrīkst termiski ietekmēt.
Tas ir, labs jogurts netiek pasterizēts, bet gan raudzēts.
Parasti jums rodas ideja: augļi, sēklas, jogurti, kāposti, zivis un tomāti ir pārtika, kas palīdz stiprināt mūsu dabisko imunitāti.
Svarīgs! Pirms jebkura līdzekļa, ieskaitot tautas līdzekļus, lietošanas vai pirms diētas maiņas ir nepieciešama konsultācija ar speciālistu.
Mēs ceram, ka šis materiāls jums bija noderīgs.
Rūpējies par sevi un neslimo!
Vai jums patika raksts?
Mēs būsim pateicīgi par jūsu simpātijām unabonēšana!
Paldies, ka lasījāt līdz galam!
Veiksmi tev!