Laba diena visiem!
Es priecājos, ka ieradāties manā kanālā.
Iepazīsimies! Mani sauc Anya, un kopš 2018. gada maija esmu pārgājis uz pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā emuārā es runāju par to, kā norit mans svara zaudēšanas process no 132,2 kg (ar augstumu 172 cm), es dalos ar receptēm un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 59 kg.
Un es vēlos, lai visi, kas vēlas zaudēt svaru, zaudētu svaru un padarītu to garšīgu un apmierinošu.
Manā kanālā atradīsit daudzas receptes ar KBJU, sākot no PP lazanjas, pelmeņiem un beidzot ar viegliem salātiem.
Izvēlne visiem gadījumiem.
Ne tik sen es gatavoju sevi vakariņām ar brīnišķīgu vieglu un tajā pašā laikā sātīgu salātu "ala nicoise", un es patiešām vēlos dalīties ar jums visvienkāršākajā receptē.
Un cik skaisti un spilgti tas izskatās uz šķīvja!
Vienai porcijai mums ir nepieciešami šādi pārtikas produkti:
- 50 g tunzivju konservu
- 5-6 ķiršu tomāti (50 g),
- 1 vistas ola
- pāris ķīniešu kāpostu lapu (60 g),
- dažas svaigas bazilika lapas (ja vēlaties),
- olīveļļa 1 tējkarote (5g),
- sinepju piliens (labāks par Dižonu),
- citronu sula - 1/2 tējkarote,
- sāls, melnie pipari pēc garšas.
Sagatavošana.
Mēs nekavējoties izkaisīsim salātus uz porcijas plāksnes, kurā mēs tos pasniegsim uz galda.
No ķīniešu kāpostiem mēs ņemam tikai mīksto lapu daļu, mēs nogriežam cietās biezās daļas.
Smalki sagrieziet ķīniešu kāpostu lapas un novietojiet tās uz šķīvja.
Mēs demontējam tunci mazos gabaliņos un noliekam virsū Pekinas kāpostiem.
Ķiršu tomātus pārgriež uz pusēm un liek arī uz šķīvja.
Pievienojiet dažas svaigas bazilika lapas (man ir mikro baziliks).
Vistas olu sagrieziet 6 gabalos un skaisti novietojiet uz šķīvja virs dārzeņiem.
Degvielas uzpildes stacijas sagatavošana: pēc vēlēšanās apvienojiet olīveļļu, sinepes, citronu sulu un nedaudz sāls.
Ielejiet salātu mērci, piparus un baudiet.
Labu apetīti!
KBZHU visai porcijai: K - 275, B - 20, F - 20, U - 3.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!