24.02.2020
Laba diena visiem!
Kurš jau ir ieslēdzis pavasara gaidīšanas režīmu?
Mums pat nebija ziemas, bet tagad gaisā ir jūtama pavasara tuvība, it īpaši, ja spoži spīd saule. Es jau gribu pavasara dienas un siltumu.
Drīz būs iespējams vairāk staigāt un aktīvāk pavadīt laiku, kas ir tikai mūsu novājēšanas cilvēku labā, vai ne?
Katru dienu daudz jaunu, iepazīsimies!
Mani sauc Anya, un kopš 2018. gada maija esmu pārgājis uz pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā emuārā es dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi (no 132 kg ar 172 cm augstumu), ikdienas ēdienkarti un ēdienu receptes, uz kuriem es zaudēju svaru.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties59Kilograms.
Vēl viena ilustratīva informācija par fotoattēlu:
Un es pārietu uz savu šīs dienas ēdienkarti.
Brokastis - biezpiena pankūkas, pievienojot pilngraudu kviešu miltus 9% biezpienā (300 g) ar 20 g jogurta un 10 g mājās gatavots drupu ievārījums (es ļoti gribēju savu ievārījumu, skatoties, kā mans ēd ar viņu siera kūkas).
Brokastis izrādījās 430 kcal.
Es apēdu trīs lietas no 4, kas atrodas uz šķīvja.
Uzkodas - zaļā tēja un zemesrieksti (25 g) ar žāvētām dzērvenēm (30 g).
Dienas laikā tika pabeigtas dzērvenes un zemesrieksti.
Uzkodas 225 kcal
Pusdienās es vārīju kartupeļus (200 g) un cepu polloku jogurtā (150 g - neapstrādāts svars). Plus dārzeņu salāti, kas garšoti ar 10% skābo krējumu.
Pusdienas izrādījās 330 kcal.
Un viņa cepa karbonādes sev. Kā viņi smaržoja un pamāja! Bet nē, es esmu cepusi polloku!)
Nez kāpēc es vakariņās gribēju olu kulteni.
Es pagatavoju kaut ko līdzīgu omletam ar mājās gatavotu šķiņķi (100 g), bulgāru pipariem, sīpoliem (60 g) un divām olām.
Es apcepu sīpolu bez eļļas, pievienoju šķiņķi un piparus, apcepu un pārleju ar olu - ātri un ļoti garšīgi!
Vakariņas izgāja 330 kcal.
Kopumā dienā tika iegūti 1315 kcal.
Es ievēroju dzeršanas režīmu, bet fiziskas aktivitātes nebija. Pēdējā brīvā diena bija vienkārši atpūta mājās un filmas skatīšanās - klusa ģimenes brīvdiena.
Šodien mums ir plāns filmai "Doctor Sleep", kuras pamatā ir Stīvens Kings, kurš skatījās? Vai jums patika? Dalieties savos iespaidos.
Es vienkārši nesapratu, kādu iespaidu filma atstāja uz mani. Tas, šķiet, ir gan interesanti, gan intriģējoši, bet, manuprāt, tas kaut kā tika aizkavēts un filmēts tā, it kā pirms 15-20 gadiem (vai arī tā tam vajadzētu likties? Vai tā ir ideja?).
Atgādinājums.
Patlaban norisinās Gaidīšanas svētki, tāpēc es vēlreiz atgādināšu video recepti rīsu pankūkām - plānas, maigas, garšīgas - tieši to, kas jums nepieciešams:
Katalogssaites uz receptēm.
Bērnu gultiņatiem, kas tikai cenšas zaudēt svaru kaloriju deficīta dēļ.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Pārtika, kas neļauj mums novājēt.
Ogļhidrāti, kurus varat ēst.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!