Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Jūs esat 60 tūkstoši! Kad sāku rakstīt emuārus, es nekad nesapņoju par šādu figūru.
Vēlreiz paldies visiem par apsveikumiem! Kā jūs pareizi pamanījāt, gandrīz uz manu dzimšanas dienu man ir 2 dāvanas - jubilejas 60 kg ir pagājis, un tagad man ir 60 000 abonentu!
Es gribu tevi labāk iepazīt, ir daudz jaunu!
Mani sauc Anya, un kopš 2018. gada maija esmu pārgājis uz pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā emuārā es runāju par to, kā norit mans svara zaudēšanas process no 132,2 kg (ar augstumu 172 cm), es dalos ar receptēm un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties60 kg.
Kategorijas informācijas attēli:
Pārejiet uz dienas izvēlni.
Manas šodien brokastis ir sviestmaizes uz mājās gatavotas pilngraudu maizes (75 g) ar biezpienu (15 g) un zivju pastu (35 g) un ar skvoša ikriem (60 g). Viņa nomazgāja sviestmaizes ar zaļo tēju.
Izrādījās brokastis priekš 390 kcal.
Es cepu sev maizi, tāpēc tagad sviestmaizes ir bieži viesi manās brokastīs.
Šodien darba ziņā ir aizņemta diena. Ja vakar nedaudz atpūtos no datora, tad šodien ar to pavadu visu dienu ar pārtraukumiem ēdienreizēs un ēdiena gatavošanā.
Vakar vakarā es cepu auzu pārslu cepumus. Es nolēmu to cept, jo ir daudz jautājumu par auzu pārslu.
Jūs to iegādājāties un nezināt, ko ar to iesākt? Es nolēmu lidot jums palīgā. Jā, jā, kā ragana uz slotas kāta (es "ēdu un zaudēju svaru - ragana!) Tīra ragana🤣. Mēs visi šeit esam mazliet ragana ar jums.
Man bija iekost tikai strādājot, nenovēršot uzmanību.
Uzkodām man bija 2 cepumi (80 g) un 10 g zemesriekstu un žāvētu dzērveņu. Izrādījās, ka tā ir uzkoda 240 kcal.
Nācās pagatavot arī vakariņas. Bet tas viss man prasīja 15 minūtes. cepeškrāsns un plīts pārējo darīja man.
Pusdienās - 200 g vārītu kartupeļu un 110 g ceptas skumbrijas ar sīpoliem, citronu un dillēm. Un 100 g tomātu.
Izrādījās pusdienas 385 kcal.
Es neatpazīstu sevi! Es ēdu zivis un nevaru apstāties. Pēdējā laikā esmu ēdusi tik daudz zivju, cik pusgadu neesmu ēdusi (neuzskatu par savām iecienītākajām viegli sālītajām zivīm). Kas notiek?
Protams, man tas ir ar dažādiem produktiem - es ēdu, visu laiku ēdu kādu produktu, un tad interese par to ilgstoši izzūd. Bet ar zivīm šī ir pirmā reize, man tā īsti nepatīk.
Šodien es nolēmu, ka ilgu laiku manā uzturā nebija kliju. Mums vajadzētu nedaudz attīrīt ķermeni. Uz mani (un ne tikai uz mani) klijas darbojas kā slota. Ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens kopā ar klijām.
Pēc pusdienām - 10 g (es nolēmu sākt ar nelielu daudzumu, vai varbūt ne vairāk kā 30-40 g dienā) rudzu klijas - 30 kcal.
Vakariņās man ir vistas krūtiņa jogurtā ar siera garozu (120 g) un jūraszāles ar ķiplokiem (55 g), kas ietērpta ar 20 g skāba krējuma 10%.
Vakariņas izrādījās 320 kcal.
Tikai vienas dienas laikā - 1365 kcal.
Dzeršanas režīms: glāze tukšā dūšā, glāze pirms ēšanas un dienas laikā pēc vēlēšanās un pēc ūdens nonākšanas.
Atcerējos arī to, ka ilgi neatcerējos par brīnišķīgu produktu ādai - zilo mālu.
Vakarā atradu pusstundu, lai parūpētos par sevi. Es jau teicu, ka zilais māls man ļoti palīdz pievilkt ādu un kopumā āda pēc maskām ar māliem ir brīnišķīga. Šeit ir tiešs padoms tiem, kuri nevēlas iegūt izstieptu ādu.
Un man patika arī šī eļļa no labi pazīstama budžeta veikala.
Tur es arī pērku zilos mālus un biezu matu eļļu spaiņos. Tas notiek, ja kādu interesē daži budžeta aprūpes produkti.
Sakarā ar to, ka jūs esat tik daudz, iepazīsimies labāk! No kurienes visi? No kāda svara jūs zaudējat svaru un cik daudz jūs esat spējis zaudēt svaru? Parādiet, dalieties pieredzē - es priecāšos jūs redzēt!
Atgādinājums.
Visu graudu maizes recepte:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!