30.03.2020
Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Mans emuārs ir par garšīgu svara zaudēšanu. Jau divus gadus es pārtraucu sevi mocīt ar diētām un atradu racionālu pieeju harmonijai. Un rezultāts nebija ilgi gaidāms.
Labākais ieguldījums ir ieguldījums sev. Visas nelaimes pāries, bet tauki, kurus šajā laikā varam ietaupīt, paliks mums.
Tāpēc neļausim tam notikt!
Kaloriju trūkums, pareiza uztura un fiziskā izglītība mājās palīdzēs mums stiprināt veselību, imunitāti un uzkrāties, lai vasaru apmierinātu pilnībā bruņoti.
Tiem, kas pirmo reizi ieradās manā kanālā:
Mani sauc Anya, un, ņemot vērā kaloriju deficītu un netālu no PP, kopš 2018. gada maija esmu zaudējis 60 kg. Mans svars bija 132 kg (ar 172 cm augstumu). Tagad svars svārstās ap 71-72 kg.
Es iešu uz ēdienkarti.
Brokastīs - sviestmaizes uz mājās gatavotas pilngraudu maizes (75 g) ar sviestu (10 g) un sieru (30 g), kā arī ar skvoša ikriem (60 g).
Nomazgāju sviestmaizes ar zaļo tēju.
Brokastis - 380 kcal.
Šodien mēs ar vīru nolēmām doties nopirkt ēdienu. Kas zina, ko vēl viņi izdomās un kā viss notiks tālāk.
Tā kā mēs nepiedalījāmies vispārējā histērijā ar griķu un tualetes papīra iegādi, mēs nolēmām šodien doties un uzkrāt pārtiku, lai nedēļu neatstātu mājas.
Es jau strādāju mājās, sava vīra firmā, visi darbinieki tika atlaisti, lai dotos mājās, mums būs nepieciešams pienācīgs pārtikas daudzums, un to piegāde mums nekaitēs.
Arī mūsu priekšpilsētā visiem vajadzētu palikt mājās un iet ārā un izmest miskasti, kā arī doties uz aptieku un pirkt pārtikas preces.
Uzvilkām maskas (es pat uzvilku cimdus) un gājām. Un veikalā cilvēkiem - mana mīļā māte. Un visi papildus pārtikai lieto daudz alkohola. Cilvēkiem ir brīvdienas vai kaut kas tāds.
Puse pircēju valkā tikai maskas. Acīmredzot vairākums visu notiekošo joprojām uzskata par joku. Mamma viena ar trim bērniem ieradās veikalā un pat staigā kā pa promenādi (pat ja nav pieaugušo mājās neviena cita nav - divi no bērniem ir diezgan vecumā, kad viņi var palikt mājās vieni un skatīties mazulis. Bet nē🤷♂️).
Atbraucot mājās, sakārtojot produktus, es nolēmu pagatavot kaut ko garšīgu, bet no mazkaloriju uzkodu sērijas. Ja vakar es cepu pankūkas savām, tad šodien nolēmu iepriecināt visus, arī sevi.
Gatavojot ēda 25 g zemesriekstu - 140 kcal.
Pusdienās uz vistas krūtiņas vārīju vistas buljonu un atsevišķi vārīju cietās nūdeles. Es nekad negatavoju vermicelli buljonā, bet izlieku vārītos porcijās porcijas un piepildu ar gatavu buljonu. Noteikti neaizmirstiet šķīvī zaļos žubītes un ķiplokus.
Uz vistas buljona šķīvi ar vistas krūtiņu (400 g) un 50 g vārītu nūdeļu TSP devās 300 kcal.
Kādu laiku pēc pusdienām es apēdu savu karalisko siera kūku (PP versija).
Iznāca 110 g siera kūkas 245 kcal.
Es noteikti dalīšos ar jums šī yummy receptē.
Un man ir vakariņas - vistas krūtiņa, kas cepta uz elektriskā grila (150 g), 100 g kartupeļu un 30 g korejiešu burkānu.
Izrādījās, ka tās bija vakariņas 270 kcal.
Kopumā dienā iznāca 1330 kcal. Un plus vakariņās es viņai nozagu pāris gabaliņus siļķes. Dabiski, ka es tos nesvēru, bet pie 1400 kcal es to vienkārši turēju.
Es bez ievērības ievēroju dzeršanas režīmu.
Kamēr mēs sēžam mājās un neaktīvi, mums noteikti fiziskā izglītība jāveic mājās. Un arī jūsu mīļotajam ir laiks - pievērsiet uzmanību ādas kopšanai, un viņa pateiks jums ar turgoru.
Es gribētu beigt savu stāstu ar kaut ko pozitīvu. Un kas var būt pozitīvāks par video ar dzīvniekiem?
Video sauc par "dod man ķepu par veiksmi, draugs":
Pastāstiet mums, ko jūs darāt mājās (ja pats sevi izolējat), kā jūs izklaidējat sevi un savu ģimeni? Dalies ar savu fotogrāfiju! Pļāpāsim un izklaidēsimies!
Šeit mēs jau esam kļuvuši par noteikumu pēc vakariņām izklaidēties ar galda spēlēm un pēc tam naktī skatīties filmu.
Starp citu, mēs skatījāmies 2011. gada filmu "Infekcija". Var vilkt paralēles. Es iesaku meklēt tos, kuri vēl nav ļoti nopietni par notiekošo un nesaprot, kāpēc viņiem jāsēž mājās.
Atgādinājums.
Video recepte cepumiem uz biezpiena mīklas:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!