10.04.2020
Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Vēl viena pašizolācijas nedēļa ir beigusies.
Tas ir pārsteidzoši, ka katru dienu strādājot un ejot uz darbu, mēs ļoti vēlamies sēdēt mājās, vienkārši gulēt uz dīvāna un atpūsties.
Un tā notika, ka daudzi atradās uz dīvāna. Un kas? Visi cieš, viņi vēlas izkļūt no šīs mājas, nav spēka, jo viņi nevēlas sēdēt mājās.
Mēs esam apbrīnojami cilvēki.
Mana pārbaude piektdien maz ko iepriecināja.
Palielinot uzņemto kaloriju daudzumu, es īpaši necerēju, ka turpināšu zaudēt svaru, jo to jau biju pārdzīvojusi, es zinu. Ķermenis ilgstoši tiek atjaunots.
Un tagad uz svariem vairākas nedēļas 71,5-72, ņemot vērā ūdeni, kas staigā.
Bet šodien tas ir 71,3! Vai ledus ir salūzis? Redzēsim. Nedaudz vairāk, 100 g, un es varu lepoties ar jaunu skaitli - mīnus 61 kg! Bet es netiku priekšā sev.
Un kā jums iet? Kā čeka svēra?
Pārejiet uz dienas izvēlni.
Šodien brokastīs man ir mājās gatavota pilngraudu maize (60 g), kas ieziesta ar 20 g biezpiena siera un virsū uzliek 80 g sālīta laša. Šīs ir manas mīļākās sviestmaizes.
Kaloriju brokastis - 380 kcal.
Dzēru zaļo tēju ar jasmīnu ar sviestmaizēm.
Nesen man šeit uzdeva jautājumu. Kāpēc es rakstu, ka pilngraudu maize ir pašdarināta, vai es pati to cepu? Ko es varu teikt🤷♂️.
Pēc brokastīm devos pie datora, kur uzkodu. Neapstājoties no darba.
Es zinu, ka nav pareizi ēst un darīt kaut ko citu vienlaikus, taču vairumā gadījumu es nevaru atļauties tērēt laiku ēšanai, it īpaši uzkodām. Tāpēc es apvienoju.
Uzkoda - rudzu maize (10 g) ar kausētu sieru (20 g) ar zaļo tēju un augļiem, kurus es ēdu dienas laikā darbā: apelsīns 70 g un kivi (140 g).
Uzkodas 185 kcal.
Pusdienās es gribēju uzvārīt katlu ar tomātu-lēcu zupu, lai tas ilgst vairākas dienas, un es jau sāku to gatavot! Bet pēkšņi es atcerējos, ka jau otro dienu biju nopircis Pekinas kāpostus. Un mana tomātu-lēcu zupa pārvērtās kāpostu zupā. Lēcu vietā es pievienoju kāpostus.
Pusdienu šķīvis kāpostu zupas (500 g) ar 40 g skāba krējuma 10% - 195 kcal.
Pēc vakariņām viņa ielēja zaļo tēju, paņēma 20 g rūgtas šokolādes - 110 kcal un devās strādāt pie datora.
Šodien viss, ko es daru, ir pavārs un darbs pie datora.
Tāpēc man vakariņās nebija nekā noliktavā.
Manējie jau sen prasa Cēzara salātu pagatavošanu. Man parasti nepatīk jaukt ar ēdienu gatavošanu. Man tas patīk ātri, vienkārši un garšīgi.
Bet mēs jau sen neesam ēduši savus iecienītos salātus, un acīmredzot ilgu laiku iet uz kafejnīcām būs aizliegts, un ekonomiskā situācija ļaus dzīvot tāpat kā līdz šim un dažus svētkus svinēt kafejnīcā - nē zināms.
Man bija brīvs laiks, un es nolēmu apmulst. Tas ir tikai kaut kas, ko izdomāt un pagatavot Cēzara PP salātus, manuprāt, ir bezjēdzīgi. Galvenās mērces kalorijas, bet arī galvenā garša tajā. Tāpēc es sagatavoju salātu versiju, cenšoties tuvoties klasiskajam un ņemot vērā pieejamos produktus. Un es tikai saskaitīju KBZHU porcijas.
Ja jūs interesē salātu mērces recepte - dariet to zināmu.
Vakariņas - Cēzara salāti - 470 kcal.
Un vakarā es vārīju biezpiena maizītes. Mana ideja bija padarīt tās līdzīgas kanēļa maizītēm. Tikai ar biezpiena pildījumu.
Bet, cenšoties samazināt kaloriju daudzumu, es joprojām nožēloju miltus un maizītes krāsnī neturēja savu formu, nogrima un rezultātā pārvērtās nevis par maizītēm, bet par kaut kādām kūkām-cepumiem. Un ar pārbaudi bija ļoti grūti strādāt.
Es biju satraukta, es pat gribēju to izmest, bet es to atstāju uz galda.
Vīrs ieraudzīja šīs maizītes un teica - cik garšīgi! 😂😂😂
Vispār manējie tos visus apēda. Un es arī nolēmu izmēģināt to, ko es cepu.
Tā es nonācu pie neplānota vakara krāpšanās, kas sakrita ar piektdienas galda spēlēm ar manu ģimeni.
Bulciņa ar biezpienu (50 g) un zaļo tēju - 140 kcal.
Bulciņa, starp citu, bija garšīga. Uz augšu izrādījās kraukšķīga mīkla, un biezpiena pildījuma iekšpusē. Ja iecerētā forma man neizdevās, tad garša 👍
Un nav maizīšu foto 🤷♂️. Neapmierināts, es tos nefotografēju, un tad es pilnībā aizmirsu.
Tā rezultātā izrādījās 1480 kcal dienā.
Es ievēroju dzeršanas režīmu, bet es neveicu vingrinājumus un vingrinājumus, un es pārtraucu fizisko audzināšanu uz pāris dienām.
Atgādinājums.
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Produktinovēršot svara zudumu.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!