Laba diena, labs garastāvoklis un garšīgs svara zudums!
Kādu dienu es gribēju griķus, bet ne tikai griķus, bet pēc garšas bagātu, ar vistu, dārzeņiem. Lai tas būtu garšīgs!
Izrādījās garšīgs, vienkāršs sātīgs ēdiens, kas tiek pagatavots ļoti ātri un no mums praktiski neprasa nekādu darbu.
✅Man vajadzēja šādus produktus:
- vistas krūtiņa - divas mazas filejas (480 g)
- griķi - 200 g,
- saldētu dārzeņu maisījums - 200 g (es izmantoju meksikāņu maisījumu),
- tomātu pasta - 1 tējkarote (15 g),
- sviests 10 g,
- sāls, melnie pipari un sausie ķiploki.
✅Ēdienu gatavošana.
Pirmkārt, mēs nodarbojamies ar vistas krūtiņu. Noskalo un sagriež mazos gabaliņos.
Mēs nosūtām vistas svilpi cept pannā. Es izmantoju nelipīgas pannas un pievienoju nedaudz ūdens, lai tas nedeg.
Sāliet vistas krūtiņu, pēc garšas piparus un aptuveni pievienojiet 1/2 tējkarotes sausu ķiploku.
Viegli apcepiet vistas krūtiņu un pievienojiet tam dārzeņu maisījumu. Es pievienoju taisni sasalušu.
Pievieno tomātu pastu un maisa.
Man ir "Meksikas dārzeņu maisījums", kurā ietilpst burkāni, bulgāru pipari, zaļās pupiņas, kukurūza.
Tiklīdz dārzeņu maisījums ir atkusis un sāka nedaudz cept, pievienojiet mazgātos griķus, piepildiet tos ar ūdeni.
Jūs varat pievienot nedaudz ūdens.
Ūdenim gandrīz jāpārklāj griķi.
Kad ūdens sāk vārīties, pievienojiet sviesta gabalu un iemaisiet sviestu.
Pārklāj ar vāku un vāra uz lēnas uguns, līdz griķi ir pagatavoti.
Tas arī viss, ēdiens ir gatavs. Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena: K - 145, B - 15, F - 2,5, U - 15,6.
Gatavā trauka svars ir 965 g.