Laba diena jums un garšīgs svara zudums bez bada un stingriem ierobežojumiem. Vai šaubāties, vai tas ir iespējams? Un es precīzi zinu, kas ir iespējams!
Elementārā kaloriju skaitīšana man palīdzēja ērti zaudēt svaru, bez sadalījumiem un bez bada.
Šodien es vēlos padalīties ar jums sacepuma recepti, kuru nejauši savācu no tiem produktiem, kas bija mājās (kā principā tiek savāktas visas kastrolis, vai ne?)
Izrādījās ļoti garšīgs, sulīgs ar makaroniem, tītaru un daudz dārzeņiem.
✅ Kastrolei es izmantoju šādas sastāvdaļas:
- 1 liela cukini - 880 g,
- tītara augšstilba fileja - 450 g,
- makaroni (man ir mazi ragi) - 80 g (sausā svara),
- mazs sīpols - 75 g,
- parasts puscietais siers - 70 g (labāk lietot suluguni, tajā ir mazāk kaloriju),
- sāls, melnie pipari, sausie ķiploki un paprika.
✅Vārīšana.
Viss ēdiens ir jāsamazina.
Sasmalciniet sīpolu pēc iespējas mazāku. Sagrieziet kabačus mazos kubiņos.
Mēs arī sagriežam tītara augšstilba fileju mazos kubiņos. Augšstilba vietā varat izmantot tītara krūtiņu vai vistu.
Mēs visus produktus uzreiz ievietojam cepšanas traukā.
Trīs siers uz rupjas rīves.
Pievieno sausos makaronus.
Sāls, pipari, bagātīgi ielej sausos ķiplokus un papriku.
Labi samaisa. Tamponējiet to ar karoti - mēģiniet makaronus nepārklāt un apkaisa ar sieru.
Mans cepšanas trauks ar vāku. Jūs varat vienkārši aizvērt ar foliju un nosūtīt to cepšanai 200 grādos 45-50 minūtes.
Koncentrējieties uz cepeškrāsns cepšanas laiku.
Gaļas un cukini sula piesātinās makaronus, un papildu ūdens nav nepieciešams.
Kastrolis ir parasts nosaukums, un iegūtais ēdiens neuzturēs savu formu, bet tas būs garšīgs, veselīgs un mazkalorisks😉
Labu apetīti!
Gatavā ēdiena svars man bija 1285 g, neskaitot sulu, kuru es ieleju.
KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena: K - 113, B - 7,9, F - 5, U - 8,9.
Video recepti varat noskatīties:
Šajā saitē jūs atradīsit daudzas citas receptes katalogā.