🍒27.10.2020.
Visu labu dienu, siltumu un laipnību.
Un pats galvenais, es novēlu jums ērtu un garšīgu novājēšanu!
Es nekad neticēšu, ka, zinot par ērtu svara zaudēšanas veidu, cilvēki izvēlēsies bada un ēdiena ierobežojumus.
Es pats nožēloju, ka spīdzināju sevi, savu ķermeni ar pastāvīgām diētām. Bet kurš būtu savlaicīgi teicis un pamudinājis, brīdinājis un nebojāja veselību ar diētām un bada streikiem.
Žēl, ka pat pirms dažiem gadiem bija tik maz informācijas par ērtāko (manuprāt) svara zaudēšanas veidu - kaloriju skaitīšanu.
Pat spriežot pēc tā, cik neticīgo bija burtiski pirms 2 gadiem, kad es tikko sāku blogot. Ko viņi nerakstīja. Galvenais ziņojums ir tāds, ka, ja ir tik daudz, jūs nekad nezaudēsiet svaru, un visas fotogrāfijas ir Photoshop vai dažādi cilvēki.
Sliktākais ir tas, ka tie, kas to uzrakstīja, pat nedomāja par būtību. Viņi vienkārši ieraudzīja fotogrāfiju ar ēdienu un sāka elpot un vaidēt. Viņus neinteresēja fakts, ka šādā pārtikas daudzumā ir 2 reizes mazāk kaloriju nekā viņu parastajā uzturā, viņi to pat nevarēja iedomāties un nevēlējās saprast un iedziļināties.
Bet es priecājos, ka joprojām ir daudz domājošu cilvēku. Un tie, kas mēģinājuši - jau ir uzbūvējuši! Un katru dienu mēs esam slaidi, arvien vairāk. Un mēs ēdam garšīgi, nemirstam badā, uzlabojam veselību un priecājamies par dzīvi.
Patiesībā viss ir vienkārši, un tiem, kas zaudē svaru, skaitot kalorijas, jau ir izgudrots daudz palīgu. Tikai kaloriju skaitītāja lietotne atvieglo svara zaudēšanas procesu.
Vai vēlaties zaudēt svaru garšīgi un ērti? Pievienojies mums! Raksta beigās, atgādinājumā, jūs atradīsit noderīgu informāciju iesācējiem, un jūs varat apskatīt svara zaudēšanas rezultātus ne tikai man, bet arī lasītājiem rakstā "iepazīšanās".
Un es jums parādīšu savu šīs dienas novājēšanas izvēlni.
Man bija plāni brokastīm! Pat vakarā es iedomājos, kā es brokastīs baudīšu auzu pārslu ar zivīm.
Bet, pamostoties agri no rīta, es jutos kā salauzts. Es negribēju neko citu kā gulēt siltā gultā.
Kaut kā es sev pagatavoju sviestmaizes uz pilngraudu maizes (75 g) ar biezpiena sieru (30 g), auksti kūpinātu rozā lasi (55 g) un karpu ikriem (30 g).
Izgājušas brokastis 425 kcal.
Es dzēru zaļo tēju, brokastoju un gāju strādāt pie datora. Ko tur darīt? Jāstrādā. Labi, ka vēl nav jāiet uz darbu.
Pēcpusdienā es uzkodu ar vārītu mēli (70 g) un gurķi (120 g). Un kur es esmu bez zaļās tējas.
Strādājot pie manis bija uzkodas 165 kcal.
Nedēļas nogalē es pagatavoju ļoti lielu vistu, pamatojoties uz čkmeruļiem, un joprojām ir vistas porcijas. Un ledusskapī bija arī ķīniešu kāposti, kurus bija pienācis laiks sākt apstrādāt.
Es sagriezu kāpostus un sautēju tos ar burkāniem un sīpoliem - vienkārši aizvēru vāku un aizmirsu. Biju tādā noskaņojumā, ka vēlējos kāpostiem pievienot garšvielas, kuras nekad nebiju pievienojusi - koriandru un apiņu-suneli. Vēlāk mani ļoti apmierināja rezultāts - sautēti Pekinas kāposti sāka spēlēt ar jaunām gaumēm. Kam patīk eksperimentēt ar garšvielām - iesaku pamēģināt.
Un pusdienās es apēdu 150 g sautētu ķīniešu kāpostu, 160 g vistas ciskas gaļas un marinētu gurķi.
Izrādījās pusdienas 310 kcal.
Pateicoties tam, ka nedēļas nogalē es daru savu darbu viltībā, šodien varēju vakariņās pagatavot liellopa gulašu un vārīt griķus.
Manas vakariņas ir 120 g vārītu griķu un 180 g gulāša (svars ar buljona mērci) - 325 kcal.
Vakariņas gandrīz vienmēr ir pulksten 17:00. Un kāds atceras tikai to un uzskata, ka viņi zaudēs svaru, ja neēdīs pēc 18.
Un lasītājiem bieži pietrūkst brīža, kad 2-3 stundas pirms gulētiešanas es dzeru tēju ar kādu gardu kārumu.
Šodien ir 20 g šokolādes - 105 kcal un kafija ar pienu un sīrupu - 105 kcal. Es nevaru pārtraukt ēst šokolādi ar greipfrūta gabaliņiem. Viņš man ļoti patika. Vakar es devos un pat nopirku 4 flīzes, kamēr tās ir noliktavā (kā jaunums). Bet viss notiek dienas KBZHU ietvaros.
Un par to, ka neēdu pēc pulksten 18, es vēlreiz gribu teikt, ka tas ir vēl viens mīts. Ja jūs neēdat pēc 18, bet pirms 18:00 ēdat vairāk nekā jūsu uzņemtais kaloriju daudzums, jūs ne tikai nezaudēsiet svaru, bet arī pieņemsiet svaru. Noteikums ir viens, un tas vienmēr darbojas visiem. Mēs ēdam mazāk nekā mūsu kaloriju norma - mēs zaudējam svaru.
Un mana dienas summa - 1435 kcal. B - 100, F - 65, U - 108.
Ūdens norma ir piedzēries. Es neaizmirstu par fizisko audzināšanu un ādas kopšanu.
“Ilgu laiku nav bijis slavas brīža. Regulāri lasītāji, iespējams, joprojām atceras tos dārgakmeņus, kurus komentētāji izdod.
Nesen dārgakmeņu nav tik daudz, jo, publicējot rakstu, es iestatīju atļauju komentēt tikai abonentiem, lai saglabātu mieru un mieru savā mazajā emuārā.
Bet gadās, ka vecajos rakstos parādās šādi komentāri, piemēram:
Labi, "Milena" mums stāsta pasakas, ka viņai nedēļai pietiek ar 1400 kcal. Nav saprotams, kāpēc tad viņai vajadzētu zaudēt svaru - jau vajadzētu būt distrofijai. Bet es dodu 99%, ka Milena labprāt maldina sevi, uzskatot, ka viņa ēd ļoti maz.
Mēs bieži ar jums pārrunājam tēmu par to, kā "mazie" iepriekš ēda un taukojās, es to vairs nepieskartos, jūs pats visu to esat pārdzīvojis pēc savas pieredzes. Tieši otro dienu viņi apsprieda, ko viņi varētu ēst batoniņu vai 2 šokolādes dienā, un tas netika ieskaitīts kā ēdiens, bet jau vairāk nekā 1000 kcal uz 2 bāriem.
Ne bez šādiem dīvānu detektīviem:
Interesanti ar palielināmo stiklu paskatījās uz fotoattēlu?
Man šķiet, ka 2 gadu laikā tikai slinks vēl nav izteicies par fotogrāfijām, uz tām dažādas meitenes utt. Lai gan nē, acīmredzot tikai slinki un tā runā.
Ak, lai arī es negribētu mierināt tos, kuri tā domā - jums būtu bijušas tādas pašas fotogrāfijas (vai varbūt pat labāk!), Ja jūs savilktu sevi kopā, izpētītu informāciju un sāktu kaut ko darīt sevis labā. Un fakts, ka jums ir nepieciešams zaudēt svaru - saka to, ko komentējat svara zaudēšanas tēmā.
Viss garšīgs svara zudums!
Atgādinājums.
Video recepte beļģu vafelēm:
📌📌📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍 TOPvakariņas, TOPSvakariņas.
🔥Mēs palīdzam ādai savilkties, zaudējot svaru.
✅✅✅Raksts "Iepazīšanās" ar fotoattēlu "pirms" un "pēc" no abonentiem.
Ātra Pekinas kāpostu sautējuma recepte.
Paprikaša recepte.
Recepte auzu pārslām ar sālītām zivīm.
Chkmeruli recepte.
Es tikai dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko un nevienu neiesaku, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.