Es sveicu jūs savā kanālā.
Šeit ir ļoti garšīgi un gandarīti.
Iepazīsimies! Mani sauc Anya, un kopš 2018. gada maija esmu pārgājis uz pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā emuārā es runāju par to, kā norit mans svara zaudēšanas process no 132,2 kg (ar augstumu 172 cm), es dalos ar receptēm un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 59 kg.
Un šodien es vēlos jums pateikt vienu brīnišķīgu recepti.
Vienkārši, ātri, bet garšīgi!
Pagatavosim dažus pavasara ruļļus ar viegli sālītām zivīm? Šī ir brīnišķīga uzkoda svētku galdam vai vienkārši garda uzkoda jums.
Jums vienkārši jāpavada tikai 5 minūtes un pēc tam jāizbauda garšīgi ēdieni.
✅Man vajadzēja:
- 2 rīsu papīra loksnes,
- 70 g viegli sālīta rozā laša vai citas viegli sālītas zivis,
- 20 g biezpiena krējuma,
- Ķīnas kāpostu lapa (var izmantot salātu lapas)
- plāksne silta ūdens.
Receptes grūtākais ir nevis staigāt garām rīsu papīram veikalā un to nopirkt.
Pats rīsu papīrs ir trausls, trausls.
Bet ir vērts to uz minūti ievietot ūdenī, un no tā jūs varat savīt visus ruļļus.
Viegli sālītas zivis sagriež gabaliņos. Es vienmēr sagriezu zivis porcijās un uzglabāju traukā ledusskapī - man tas ir vajadzīgs - es paņēmu tik daudz, cik man vajag.
Mēs izņemam rīsu papīru no ūdens (nepārlieciet to, izmēģiniet to ar savām rokām, ja tas kļūst elastīgs un elastīgs, izņemiet to).
Rīsu papīra izlikšana.
Mēs uz tā izkaisām dažus zivju gabaliņus, nedaudz ķīniešu kāpostu (vai salātu lapas), biezpiena sieru un sarullējam rullītī.
Tas ir viss! Mēs vērpjam nepieciešamo ruļļu skaitu.
Izgrieziet slīpi, lai iegūtu skaistu prezentāciju.
Un izbaudi! Labu apetīti!
Kā pildījumu varat izmantot jebkuru produktu pēc izvēles. Nomainiet zivis ar, piemēram, ķiplokā ceptām garnelēm vai ar krabju nūjiņām (ja tās lietojat). Jūs varat pievienot svaigu gurķi, seleriju, ābolu.
Vai arī jūs varat pagatavot dārzeņu pavasara ruļļus, iesaiņojot iecienītos dārzeņus papīrā ar, piemēram, biezpiena siera vai jogurta pārsēju.
Eksperimentējiet un atrodiet savu iecienītāko garšu!
KBZHU uz vienu porciju divu pavasara ruļļu atbilstoši maniem produktiem: K - 265, B - 28,3, F - 7,7, U - 16.
Video recepti varat noskatīties manā YouTube kanālā saite.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!