Nieres un visa nieru sistēma ir viena no vissvarīgākajām mūsu ķermeņa sistēmām, kas kalpo kā "filtrs". Tieši nieres aiztur un pēc tam izvada no ķermeņa kaitīgās vielas. Un, ja nieres vairs nedarbosies normāli, mūsu ķermenim būs slikti. Tāpēc ir tik svarīgi savā uzturā iekļaut produktu, kas palīdzēs nierēm normāli darboties.
Uztura pamatnostādnes veselīgām nierēm
Šie padomi palīdzēs izvairīties no nieru sistēmas problēmām.
Noteikumi:
- Pārtiku ieteicams ēst nelielās porcijās, bet bieži vien, kuru dēļ tas ātri tiek sagremots.
- Pārtikai vajadzētu būt atšķirīgai, jo to pašu pārtikas produktu regulāra lietošana (kas mūsdienās bieži tiek praktizēta) palielina smagu nieru slodzi.
- Pārtiku ieteicams tvaicēt vai cept, taču pārāk pikanta vai sāļa pārtika, kā arī ātrā ēdināšana ir kontrindicēta, jo tā var "nogalināt" pat veselīgas aknas.
- Lai organisms ātri izvadītu visus toksīnus, ir svarīgi dzert daudz šķidruma, vismaz 1,5 litrus ūdens
- Lielākajai daļai diētas vajadzētu būt dārzeņiem, zaļumiem un augļiem. Lai samazinātu ķīmiskās vielas daudzumu uzturā, ieteicams izvēlēties sezonas pārtiku.
- Jūras veltes un zivis veido olbaltumvielas, kuras organismā ir viegli sagremojamas, tāpēc tās ir noderīgas nieru darbībai.
Neaizmirstiet par nepieciešamību vadīt aktīvu dzīvesveidu: šim orgānam ir nepieciešamas slodzes, sporta vingrinājumi. Pretējā gadījumā nieres sāks "aizaugt" ar taukiem, kas palēnina asins kustību caur traukiem.
Nieru produktu TOP 8
Šie ēdieni jāiekļauj diētā, lai izvairītos no problēmām ar urīna un nieru sistēmu.
Burkāns
Viens no visizdevīgākajiem dārzeņiem šim orgānam. Cistīta un citu nieru slimību uzturā ieteicams iekļaut.
Un tas viss pateicoties lielā daudzuma vitamīnu klātbūtnei sastāvā. Vēl viena burkānu priekšrocība ir tā, ka šis sakņu dārzenis ir viegls diurētiķis - tas atbrīvo nierakmeņus un atjauno šī orgāna šūnas.
Arbūzs
Kultūra, kas satur vairāk nekā 90% ūdens. Bet arbūzs darbojas nedaudz savādāk - šķidrums pēc tā lietošanas neuzkrājas, gluži pretēji, tas ātri izdalās no ķermeņa. Arī arbūzā ir daudz magnija, kas uzlabo vielmaiņu un novērš akmeņu veidošanos.
Vēl viens arbūzu pluss ir antioksidanta saturs sastāvā, kas neitralizējas ar bīstamu brīvo radikāļu iedarbību. Ar arbūzu palīdzību jūs varat attīrīt toksīnu ķermeni, samazināt infekcijas līmeni nieru un urīnceļu slimībās.
Ķirbju un ķirbju sēklas
Gan ķirbis, gan šī produkta sula un pat tā miza ir noderīga nierēm. Ķirbis satur veselu virkni nierēm noderīgu komponentu: karotīnu, vitamīnus, antioksidantus un lielu daudzumu mikroelementu.
Un attiecībā uz dzelzs saturu šis auglis ir pārāks par visiem citiem. Ķirbju izmantošana palīdz noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa, uzlabot vielmaiņas procesus.
Ķirbju sēklas ir īpaši svarīgas, jo to parazitārās īpašības palīdzēs ar nieru iekaisuma slimībām, ar urīna problēmām.
Dārzeņu salāti
Galvenais ir tas, ka tie neietver spinātus, skābenes, redīsus, selerijas, jo šie produkti satur daudz skābeņskābes, kas ir bīstama nierēm. Šīs vielas pārpalikums var izraisīt nierakmeņus.
Bet jūs varat tos notīrīt ar gurķiem, burkāniem, baltajiem kāpostiem - noteikti uz tiem gatavojiet salātus.
Liesas zivis
Zivis ir liela vitamīnu, joda, magnija, vara, dzelzs, omega 3 skābju avots. Tās regulāra lietošana palielina nieru aizsargājošās īpašības, visas uroģenitālās sistēmas efektivitāti.
Turklāt visnoderīgākie zivju ēdieni tiek vārīti vai cepti.
Bet žāvētas vai sālītas zivis nav vēlamas, jo tas noved pie šķidruma aiztures un tūskas parādīšanās.
Vārīta liellopa gaļa
Galvenais, lai viņa būtu jauna, jo tas ir vērtīgs vitamīnu, kālija, selēna, joda avots. Turklāt šis produkts ir olbaltumvielu avots, ļauj palielināt hemoglobīna līmeni, uzlabo vielmaiņas procesus.
Smiltsērkšķis
Šī smaržīgā oga satur daudz askorbīnskābes, organisko skābju. Šī ir viena no visnoderīgākajām ogām, kurai piemīt anti-sklerozes, antioksidanta īpašības un tai piemīt baktericīds efekts. Infūzijas, kuru pamatā ir smiltsērkšķi, palīdzēs attīrīt nieres, kopumā labvēlīgi ietekmē veselību.
Tomēr ar urolitiāzi tos nevajadzētu lietot, jo smiltsērkšķi palielina urīna skābuma līmeni.
Svaigi spiestas sulas bez cukura
Šādi dzērieni stiprina nieres, taču tie ir rūpīgi jālieto kopā ar medikamentiem, jo tie var vai nu palielināt, vai mazināt pēdējo iedarbību.
Nieru veselības uzlabošanai vislabāk ir ņemt burkānu, biešu, mežrozīšu sulas, zaļumus, zaļumus, bērzu un dzērveņu sulas. Tie satur šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas.
Vairāk interesantu rakstu:
5 labvēlīgas izmaiņas organismā, atsakoties no cukura
7 nepieciešamie ēdieni smēķētājiem un alkohola atkarīgajiem
Ārsti nosauca 7 vissvarīgākos ēdienus sievietēm pēc 45 gadu vecuma
Patīk, komentē, kopīgo sociālajos tīklos,abonējiet mūsu kanāluir labākā atlīdzība mums!
Laba veselība un kulinārijas iedvesma :)
Tavs draugs un palīgs Vilkins!