Pēdējā laikā arvien populārāki ir biezie augļu un dārzeņu dzērieni, ko sauc par kokteiļiem. Tos gatavo, apvienojot dažādas ogas, augļus un dārzeņus, pievienojot pienu, dzerot jogurtu, kefīru, minerālūdeni, mandeļu vai kokosriekstu pienu, svaigi spiestu sulu utt.
Laba ideja ir šo dzērienu pasniegšana ģimenes brokastīs pirms vai pēc treniņa, īpaši olbaltumvielu kokteiļi, piemēram, biezpiens muskuļu veidošanai. Diētas laikā tos bieži pasniedz arī kā veselīgu un apmierinošu maltīti. Ja jūs nekad neesat gatavojis vai izmēģinājis smūtiju, noteikti pagatavojiet šo garšīgo un veselīgo dzērienu savam mājās gatavotajam dzērienam, ne tikai pieaugušie to dievina, bet arī bērni to iepriecina.
Sastāvdaļas:
Piens - 2 tases
Banāni - 2 gab.
Kivi - 4 gab.
Medus (pēc izvēles) - 2 ēdamkarotes
Sagatavošana:
Sagatavojiet pārtikas produktus no saraksta. Ņemiet gatavus, mīkstus un saldus banānus un kivi, tad jums nav jāpievieno medus. Piens derēs jebkuram tauku saturam, kuru jūs parasti pērkat.
Ja kivi ir ļoti nogatavojies, tas nav nepieciešams mizot. Paņemiet tējkaroti ar asu degunu un izvelciet ar to visu mīkstumu. Novietojiet to blendera traukā.
Nomizojiet banānus, sagrieziet mazos gabaliņos, ielieciet blenderī.
Pievienojot pienu nelielās porcijās, sāciet putot smūtiju. Pielāgojiet blīvumu pēc vēlēšanās - no ļoti bieza, ko var ēst ar karoti, līdz dzeršanas stāvoklim.
Garšojiet, ja nepieciešams - pievienojiet nedaudz medus, ja dzēriens ir skābs kivi dēļ.
Gatavo kivi banānu smūtiju ielej porcijās un pasniedz uzreiz pēc pagatavošanas.
Ja vēlaties, katrai porcijai varat pievienot ledus kubu. Izrotājiet glāzi ar kivi vai banāna šķēli, ja iespējams, pievienojiet piparmētru lapu.
Patīk un abonēt kanālu ir labākais paldies mums :)