Šie salāti ir tikai vitamīnu un barības vielu krājums ķermenim. Tas ir lieliski piemērots jebkurai svara zaudēšanas vai svara uzturēšanas diētai, jo tas var viegli aizstāt vienu ēdienu. vai pasniedziet to pusdienās ar vārītas vai ceptas gaļas gabalu, ideālā gadījumā ar liellopa gaļu, vistu, tītaru vai trusis. Tas labi darbosies arī ar grilētu vistas krūtiņu. Turklāt šī ir laba iespēja tiem, kas vēlas veselīgu un pareizu uzturu, to var ievadīt PP sadaļā droši un uz mūžu.
Sastāvdaļas:
Lapu salāti - 40 g
Tomāts - 1 gab.
Avokado - 1 gab.
Melnās olīvas - 10 gab.
Krējuma siers - 80 g
Baltais sīpols - 20 g
Bulgāru pipari - 40 g
Sāls pēc garšas
Ch.m. pipari - garša
Olīveļļa - 2 ēdamkarotes
Sarkanvīna etiķis - 1 tējkarote
Sagatavošana:
1. Sagatavojiet pārtikas produktus no saraksta. Notīriet sīpolu, mazgājiet dārzeņus zem tekoša ūdens, nosusiniet ar papīra dvieļiem.
2. Salāti ir piemēroti jebkuram ēdienam, man patīk parastie salāti, aisbergs vai ledus salāti, kas ir ļoti līdzīgi frīzei, bet bez rūgtuma. Noskalojiet lapas zem tekoša ūdens, nosusiniet, savāciet ērtos gabaliņos un ielieciet dziļā plāksnē. Pievienojiet saldo salātu baltos sīpolus, sagrieztus pusgredzenos.
3. Piparu (vēlams spilgti) sēklu un kātu miza, sagriezta mazos kubiņos. Sasmalciniet nogatavojušos tomātu ar to pašu kubu. Pievienojiet dārzeņus bļodā sasmalcinātiem sīpolu salātiem.
4. Tagad jums ir jāizloba avokado no bedres un mizojiet. Nogrieziet to un krējuma sieru apmēram tādos pašos kubiņos kā pārējie dārzeņi, un visas sastāvdaļas ielieciet bļodā.
5. Olīvas bez kauliņiem vislabāk sagriež divās daļās, bet tās var sagriezt plānos gredzenos, lai salāti izskatītos jaukāk. Pievienojiet tos salātu bļodā, garšojiet ar sāli un pipariem, sezonu ar olīveļļu un vīna etiķi.
6. Rūpīgi samaisiet visas sastāvdaļas traukā, lai tās būtu labi pārklātas ar olīveļļu.
7. Gatavos tomātu un siera avokado salātus nekavējoties sadaliet uz plāksnēm un pasniedziet. Ļoti vienkārši, sulīgi un garšīgi.
Izbaudi!
Patīk un abonēt kanālu ir labākais paldies mums :)