Ēšana pāris stundas pirms gulētiešanas vienmēr ir bijusi saistīta ar svara pieaugumu un sliktu miegu. Bet gadās, ka kuņģī sāk dārdēt izsalkums, parādās galvassāpes, un dažreiz aizmigt vienkārši nav iespējams. Šajā gadījumā jums jāatrod pārtika, kas ir droša jūsu figūrai, kas apmierinās izsalkumu un nedos jaunus kilogramus.
Čečila siers
Šādā produktā ir daudz olbaltumvielu, kuru dēļ ātri iestājas sāta sajūta, ar minimālu kaloriju daudzumu. Produkts satur arī triptofāna elementu - tam ir relaksējoša iedarbība un miegainība.
Biezpiens un avokado
Biezpiens satur daudz kazeīna un minimālu kaloriju daudzumu, kas ļaus ilgi aizmirst par badu, nepieņemot svaru. Ja lietojat produktu kopā ar avokado, jūs varat nodrošināt organismam taukskābju daudzumu, kas pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli, pazemina līmeni holesterīns.
Tumšā šokolāde
Lai uzkodas pirms gulētiešanas, jums jāēd nedaudz tumšās šokolādes - apmēram 50 grami. Galvenais ir tas, ka tā sastāvā jābūt vismaz 72% dabisko kakao pupiņu, un to nedrīkst iekļaut nekādās piedevās.
Mandeļu
Rieksti satur magniju, kas ir relaksējošs, stresa mazinošs, muskuļu atjaunojošs un barojošs. Šis produkts pieder tauku dedzināšanai, ko apstiprina vairāki pētījumi. Mandeles ir ideāla uzkoda pat dziļai naktij.
Tunzivis
Ļoti noderīga, viegli sagremojama zivs, kas ātri nomierinās izsalkumu, jo sastāvā ir liels olbaltumvielu daudzums. Jūs varat pagatavot gan tunzivju salātus ar dārzeņiem, gan vienkārši apēst dažas ēdamkarotes zivju konservu, neuztraucoties par savu figūru. Vēl viena šādas uzkodas priekšrocība ir bagātīgais tunzivju sastāvs, jo zivs satur B6 vitamīnu, kam ir nomierinoša iedarbība un kas palīdz absorbēt visus mikroelementus.