Lai ēst to, tas ir labi aizmigt un miegs ir salds? Lasīt sarakstā.
Dzīve mūsdienu cilvēkam ir kā mūžīgās rase: mēs vienmēr kaut kur steigā, dzert daudz kafijas, nervu, un, protams, cieš no nepietiekama miega.
Lielākā daļa no mums ir labi zināms, ka miega trūkums ir negatīva ietekme uz ķermeņa, vājinot to un pakļaujot briesmas infekcija ir saistīts ar samazinātu imunitāti, bezmiegs un miega trūkums, bet tas nav pārtraukta.
Mierīgs miegs: 10, lai uzlabotu miega produktus
Ja jūsu miegs nav ideāls, jums ir slikti gulēt un miega Little, tu ēd vakariņas daļu šo brīnumu produktu, un jūs gulēt kā bērnam.
auzu putra
Šo putru, daudzi uztver tikai kā brokastīm.
Bet patiesībā, papildus daudziem derīgajiem uzturvielu tā satur miega hormons, kas ir Melatonīns un tā būs ideāls sabiedrotais tiem, kas ir nepieciešams, lai piecelties agri un bieži pilns atpūsties.
banāni
Šis minerālu avots, kas palīdzēs jums atpūsties vakarā, jo saturs šādos aminoskābju kā triptofāna, kas nepieciešams, lai atpūstos.
Tas ir tikai ēst banāni vēlāk kā vienu stundu pirms došanās gulēt vēl nav tā vērts.
mandeles
Mandeles satur olbaltumvielas, magnijs un triptofāns, kas padara šo produktu par ideālu vēlu uzkodām.
Par labu nakts miegu, būs pietiekami, lai tikai nedaudz rieksti vai ēdamkaroti mandeļu eļļu.
ķirsis
Ķirši satur milzīgu daudzumu melatonīna, kas ir iemesls, kāpēc tikai nedaudz ogu būs pietiekami spēcīga un veselīgu miegu.
Ja tā vietā, svaigiem ķiršiem jūs dzert ķiršu sula, izvēlas nesaldinātas zīmolu.
piens
Tie, kas vēlas, lai dabiski pielāgotu jūsu miega, palīdzību pienu, kas satur ne tikai kalciju, bet arī olbaltumvielu un triptofānu. Ja jums nepatīk pienu, to var aizstāt ar jogurtu vai biezpienu.
olas
Tikai viens ēd olas, vārīti up šī cieti vārītas, var ietekmēt ātrumu aizmigt. Labs miegs posodeystvuet ietverts olas baltumu.
hummus
Sakarā ar klātbūtni dārzeņu proteīnu hummus ir ideāls vēlu uzkodām un palīdzēs jums gulēt.
zivs
Par tunzivju, āte, un garneles ir ne bagāti tikai B6 vitamīnu, bet ir arī triptofānu, kas ir iesaistīts ražošanas serotonīna un melatonīna, kas nepieciešama kvalitatīvu miegu.
zāļu tējas
Pilnu gulēt, jūs varat baudīt tasi zaļās tējas. Tas ir labākais, ja tas būs kumelīšu, citronu un kaislība.
medus
Jo medus satur glikozi, kas palīdz miegu.
Turklāt, medus, var izmantot gan kā atsevišķs produkts un kā sastāvdaļa zāļu tējas.
Tāpat kā šī?
Lūdzu, dalīties ar to sociālajos tīklos vaiABONĒTmanā kanālāun nodot sajūta! Jums nav grūti, bet es esmu laimīgs :)))
Paldies par lasījumā līdz galam!