Ēst vai neēst? Tāds ir jautājums... Ļaujiet mums pārbaudīt kopā.
Jūs droši vien zināt, ka dažu pārtikas produktu, var dot gan labumu, un kaitējumu, atkarībā no tā, cikos viņi ēd.
Bet izrādās, tas ir svarīgi, un vai jūs tos izmantot tukšā vai pilnā kuņģī.
Mūsu ķermenis ir sarežģīta lieta, un, piemēram, brokastu un smalkmaizītes, kafijas un banānu var darīt vairāk ļauna nekā laba.
Ar kuņģi pateikt, "paldies", lai saglabātu pārtikas produktu sarakstu, jūs varat ēst, pat tad, ja pirms tam mutē nebija nekādu magoņu rasas pilieniem.
Ko var un vajadzētu ēst tukšā dūšā
Ar kuņģi pateikt "paldies", mēs esam apkopojuši sarakstu ar pārtikas produktiem, ka jūs varat ēst, pat tad, ja pirms jums nebija ne druskas viņa mutē.
auzu putra
lūdzuABONĒTmanā kanālā :)
Auzu - ideāls produkts izmantošanai tukšā dūšā. Tā ir bagāta ar vitamīniem, minerālvielām un organiskām skābēm, kas stiprina imūnsistēmu un paaugstina organisma aizsargspējas.
Turklāt, auzu - vērtīgs olbaltumvielu avots, kas reģenerē audus un šūnas.
Iecienītākie putraimi ir arī pretvēža iedarbību, sakarā ar augstu saturu antioksidantu tās sastāvā.
Jauks bonuss: auzu var eksperimentēt bezgalīgi. Tāpat kā ar sagatavošanas metodi (gatavošanas, tvaicējot karstā ūdens, cepšana, mērcēšanai jogurts), un ar papildu sastāvdaļām.
Ar auzu lieliski apvieno augļus, ogas, kanēli un muskatriekstu, rieksti, šokolāde.
kaltēti augļi
Modernās tehnoloģijas ļauj pārtikas nozare uzglabāt žāvētus augļus maksimālu barības vielas.
Bieži vien, to sastāva, tie neatpaliek no svaigiem augļiem, un dažreiz pat pārsniegtu tos koncentrācijas vitamīnu un minerālvielu, jo dažas no tām ir vairāk noderīgas laika gaitā.
Žāvēti augļi - liels uzkodas dienas un būs lielisks papildinājums brokastu laikā.
True viņiem vajadzētu zināt, kad apstāties, jo lielākā daļa no žāvētiem augļiem ir augsts kaloriju saturu.
Viens nedaudz ir pietiekami, lai atgūtu spēkus un pozitīvas emocijas.
kokteiļus
Smoothies - universāls dzēriens, kas bez šaubām var dzert tukšā dūšā.
Smoothies - telpa, gastronomijas eksperimentiem.
Dzēriens izgatavots no augļiem, ogām un dārzeņiem, pievienojot papildu sastāvdaļas: klijas, sēklas, rieksti, šokolāde, garšaugus, garšvielas un garšaugi. Par pamatu, kā likums, ir piens, kefīrs, jogurts, sulas vai ūdens.
Nebaidieties no drosmīgiem eksperimentiem un meklēt savu iecienītāko kombinācijām. Sagatavot kokteiļus katru dienu, un jūsu dzīve kļūs nedaudz vairāk jautrības un garšīgāka.
maize
Maize ir noderīgs arī tukšā dūšā. Tomēr ir svarīgs nosacījums: Ideālā gadījumā būtu neraudzēta un izgatavoti no pilngraudu miltiem. Raudzētu maizi izgatavoti no miltiem, no otras puses, tukšā dūšā, ir labākais ne ēst, jo šis produkts kairina zarnu. Pilngraudu milti ir arī atmodina gremošanas sistēmu un normalizē darbu.
Uzkodas no pilngraudu maize ir kļuvis vēl vairāk barības, pievienot sarakstā sastāvdaļu avokado. Tā var izplatīties uz maizes, piemēram, sviestu, bet tas ir daudz vairāk noderīga avokado. Augļi satur tās sastāvs būtisko taukskābju omega-3, kas stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, imūnsistēmu un nervu sistēmas.
mājās Granola
Ja jums vēl nav iemācījušies, kā sagatavot mājās Granola, ko sauc arī Granola, tad ir pienācis laiks, lai to salabotu.
Šī ir lieliska brokastu vai uzkodas variants dienā, ko var sagatavot iepriekš un glabāti hermētiskā traukā laikā.
Raksturīgi, Granola gatavo no auzu vai citiem graudaugiem ar riekstiem, žāvētiem augļiem, konfekšu, klijas un citas noderīgas sastāvdaļām.
Galvenā priekšrocība Granola - bagāts sastāvs. Tā satur B vitamīnus komplekss, A, E, minerālvielas, antioksidanti, organiskās skābes un eļļas.
Produkts enerģiju, pacilājošs, pazemina sliktā holesterīna līmeni un normalizē gremošanas sistēmas, kā arī graudaugu un klijas ir bagāti ar šķiedrvielām.
griķi
Griķi - ir vēl viens produkts, kas var un vajadzētu ēst tukšā dūšā. Aminoskābes atlikums, kas ietverts griķu olbaltumvielu, dzelzs, kalcijs, jods, cinks, vitamīni.
Griķi ir viegli šķeļ ar cilvēka ķermeni un nekavējoties atbild par dzīvīgumu un enerģiju. Kas jums ir nepieciešams, kad tur bija izsalkums.
Mums ir griķu un citas priekšrocības. Tik populārs mūsu valstī krustiem normalizē asinsspiedienu, nomierina nervu sistēmu un labvēlīgi iedarbojas uz gremošanas sistēmu.
Griķi ir vienkārši, lai sagatavotos, kas ir vēl viens arguments savā labā. To var vārītas vai tvaicētas verdošā ūdenī uz dažām stundām.
rieksti
Rieksti - lieliska uzkoda tukšā dūšā.
Tos raksturo augsta uzturvērtība, un tāpēc tikai neliela saujiņa ir pietiekami, lai apmierinātu savu izsalkumu un uzlādējiet ķermeņa spēku, enerģiju un labu garastāvokli.
Turklāt, rieksti sabalansēts olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, kā arī ir svarīgas taukskābes, kas ir labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu un smadzeņu funkciju.
Pirms lietošanas, rieksti ir ieteicams mērcēt ūdenī kādu laiku. Šo procesu sauc par "aktivizēšana".
Eksperti uzskata, ka, kā rezultātā aktivizācijas ķermeņa absorbēt barības, kas lielos daudzumos atrodami rieksti.
Tāpat kā šī?
Lūdzu, dalīties ar to sociālajos tīklos vaiABONĒTuz manu RSS padevi un nodot sajūta!
Jums nav grūti, bet es esmu laimīgs :)))
Paldies par lasījumā līdz galam!