Saskaņā ar amerikāņu zinātnieku secinājumiem ne tikai neveselīga pārtika, piemēram, ātrā ēdināšana, palīdz vieglāk tikt galā ar stresa situācijām. Ir arī noderīgi produkti, kas to palīdzēs.
Svarīgs!Vilkins. Proir unikāla kulinārijas kopiena. Šeit jūs vienmēr atradīsit interesantus rakstus un pārbaudītas autoru receptes katrai gaumei.
Dārzeņi
Kad cilvēks ir saspringts, košļājamā var mazināt nervozitāti. Tāpēc šokolādes un saldumu vietā labāk ņemt gurķus, selerijas, burkānus un citus šķiedrveida dārzeņus. Un tas viss tāpēc, ka cilvēkam vajadzēs vairāk enerģijas, lai viņu košļātu, nekā ēst saldumus.
Jūs varat izmantot lapu dārzeņus. Viņu ieguvums ir folskābe, kas palīdz palielināt serotonīna līmeni organismā.
Šokolāde
Daudzi, kad viņiem ir stress, pastāvīgi tiek piesaistīti saldumiem. Ja nav spēka izturēt, labāk izvēlēties nevis kūku vai kūku, bet tumšo šokolādi.
Tas ir tāpēc, ka kakao pupiņas satur daudz feniletilamīna, kas palīdz endorfīnu ražošanā. Arī tumšajā šokolādē ir magnijs: tas nomierina nervu sistēmu, muskuļus, kas labāk tiks galā ar stresu.
Augļi
Jebkurš auglis ir lielisks antidepresants. Piemēram, citrusaugļi ar tikai vienu aromātu paaugstina garastāvokli, un sastāvā esošā askorbīnskābe paaugstina laimes hormona līmeni.
Banāni palīdzēs arī magnija, B6 vitamīna, harmāna dēļ. Tas viss kopā rada eiforijas sajūtu, paaugstinātu vitalitāti.
Avokado ir arī laba uzkoda. Tas ir trekns un barojošs auglis, kas neitralizē kortizola iedarbību.
Auzu pārslas
Labākais brokastu variants: tas pozitīvi ietekmē gremošanu, piegādā vitamīnus, barības vielas, piesātina. B vitamīnu un folijskābes klātbūtnes dēļ auzu pārslas nomierina nervus, paātrina laimes hormonu ražošanu.
Olbaltumvielu pārtika
Pārtikai, kas bagāta ar olbaltumvielām, ir antistresa iedarbība. Piemēram, olas satur tīru olbaltumvielu, kas, norijot, bloķē adrenalīna ražošanu.
Vistas un tītara gaļu labāk izvēlēties, jo to sastāvā ir triptofāns un fenilalanīns. Tie palīdz uzturēt augstu endorfīnu līmeni.
Jums vajag treknas zivis. Tas satur neaizvietojamās skābes Omega trīs un sešas, B grupas vitamīnus. Tie palīdz seratonīna ražošanā. Turklāt laša patēriņš palīdz samazināt kortizola un adrenalīna - stresa hormonu līmeni.
Mandeļu
Būtu jauki, ja vienmēr būtu līdzi maza riekstu soma. Neliels mandeļu daudzums palīdzēs nomierināt izsalkumu un tikt galā ar stresu lielā B6 vitamīna daudzuma dēļ. Turklāt, ēdot riekstus, cilvēkam būs aktīvi košļāt, kas palīdz tikt galā ar stresu.
Vairāk interesantu rakstu:
- TOP 5 probiotikas pārtikas produkti, kas palīdzēs jūsu zarnām
- Kādus pārtikas produktus jūs varat ēst naktī un nesaņemt taukus
- Produkti, uz kuriem NEVAR ietaupīt!
Ja raksts jums patika, patīk (autorei tas būs ļoti patīkams!) Un saglabājiet to sociālajos tīklos.
Visus rakstus un autoru receptes var atrast vietnē: https://vilkin.pro
Nāc ciemos, lasi, komentē, gatavo un dalies ar saviem rezultātiem!
Visa kulinārijas iedvesma :)
Tavs draugs un palīgs, Vilkin!