Daudzi cilvēki uzskata, ka locītavu problēmas ir saistītas tikai ar nepareizu slodzi uz tām, pārmērīgu vai, gluži pretēji, pārāk zemu fizisko slodzi. Tomēr nesenie speciālistu pētījumi ir pierādījuši, ka arī mūsu uzturs ietekmē locītavas.
Turklāt daži pārtikas produkti var izraisīt sāpes, pasliktināties.
Kas būtu jāizmet?
Galvenais, kas jāizslēdz no uztura tiem, kam ir locītavu problēmas - sarkanā gaļa, siers un sviests. Šie pārtikas produkti satur piesātinātos taukus, kas ir galvenais ķermeņa iekaisuma vaininieks. Sezamam un kukurūzas eļļai ir tādas pašas īpašības.
Protams, no uztura ir pilnībā jāizslēdz konditorejas izstrādājumi un pusfabrikāti. Un tas viss tāpēc, ka sastāvā ir trans-tauki, kas tādā pašā negatīvā veidā ietekmē locītavu stāvokli.
Sāls, cukura un balto miltu izstrādājumi paaugstina glikozes līmeni asinīs, kas var izraisīt ķermeņa pietūkumu un iekaisumu.
Kādi pārtikas produkti būs noderīgi?
Ir vairāki produkti, kas, gluži pretēji, pozitīvi ietekmēs locītavu stāvokli. Diētu ieteicams bagātināt:
- Dārzeņi un augļi, jo tie satur vitamīnus, dažādus augu savienojumus, antioksidantus. Īpaši noderīgi ir ēdieni, kuru pamatā ir spināti: tie mazina iekaisumu un palīdz mazināt sāpes.
- Pākšaugi. Tie jālieto stipru sāpju gadījumā. Un tas viss notiek uz sojas rēķina, jo tas satur olbaltumvielas, šķiedrvielas un taukskābes, kā arī minimāli bīstamus taukus. Vissvarīgākais ir iegādāties dabisko soju, nevis no tās izgatavotus produktus.
- Garšvielas. Visspēcīgākais: ingvers, safrāns un kurkuma. Lai sasniegtu maksimālu efektu, ieteicams tos piepildīt ar ūdeni istabas temperatūrā un lietot tos, jo tie ir mazos daudzumos.
- Zaļā tēja. Lielisks palīgs, ja jums ir locītavu problēmas. Un tas viss ir saistīts ar faktu, ka šim dzērienam ir divas galvenās īpašības: pretiekaisuma, antioksidants.
Bet, protams, ar pārtiku vien nepietiek - ir pilnīgi iespējams, ka jums tiks izrakstītas tabletes un fizioterapija. Tādēļ jums noteikti vajadzētu apmeklēt ārstu.
Vairāk interesantu rakstu:
Kā padarīt kafiju veselīgāku
10 bīstami pārtikas produkti zobu emaljai
TOP 10 pārtikas produkti, kas jums kaitēs, ja tos nepareizi lietosiet
Patīk, komentē, kopīgo sociālajos tīklos,abonējiet mūsu kanāluir labākā atlīdzība mums!
Laba veselība un kulinārijas iedvesma :)
Tavs draugs un palīgs, Vilkin!