Lai saglabātu redzi labā stāvoklī, lai izvairītos no nopietnām slimībām, jums nav jālieto tabletes vai medikamenti - pietiek ar to, ka uzturā iekļaujat dažus veselīgus ēdienus.
Burkāns
Šis sakņu dārzenis satur A vitamīnu (nepieciešams radzenes normālai darbībai), beta-karotīnu (piedalās olbaltumvielu veidošanā, kas tīklenē absorbē gaismu). Kompozīcijā ir arī šķiedra, kālijs.
Apelsīni
Augļi ir ļoti veselīgi, jo sastāvā ir daudz C vitamīna, un patiesībā tas ir lielisks antioksidants. Tas ir viņa ķermenis, kas to izmanto saistaudu veidošanai, dziedē acu traukus. Apelsīni satur kalciju, kāliju, folskābi - mikroelementus, kas nepieciešami redzes uzlabošanai.
Zemeņu
Zemenēs ir arī daudz C vitamīna, kas palīdz aizsargāties pret ar vecumu saistītām izmaiņām. Turklāt sastāvs satur šķiedrvielas, fitoķimikālijas. Turklāt vienu reizi dienā apēdiet sauju zemenes, lai redze nekristu.
Saldais kartupelis
Galvenā iezīme ir liels A vitamīna, šķiedrvielu, kālija daudzums. Vislabāk to papildināt ar ne mazāk veselīgiem dārzeņiem, īpaši labi tas der sīpoliem, spinātiem, pupiņām.
Austeres
Šis ēdiens ir ļoti veselīgs cinka klātbūtnes dēļ. Ja jums nepatīk jūras veltes, varat tās aizstāt ar liellopa gaļu, riekstiem. Turklāt austeres noderēs gan vārītā, gan kūpinātā veidā.
Spināti
Šī produkta galvenā priekšrocība ir luteīna pieejamība. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem regulārs spinātu patēriņš samazina makulas deģenerācijas risku. Arī produkts satur daudz dzelzs, folskābes, ar minimālu kaloriju daudzumu.
Valrieksti
Rieksti ir neticami veselīgi, pateicoties E vitamīna, alfa-linolēnskābes klātbūtnei. Kompozīcija satur cinku, citas minerālvielas, B grupas vitamīnus.
Lasis
Laši ir nepieciešami arī acu veselības uzturēšanai, jo zivīs ir daudz omega-3 taukskābju.