Drošs veids, kā ātri nomierināt izsalkumu vai atjaunot enerģijas rezerves pēc treniņa, ir dzert barojošu biezpiena kokteiļa dzērienu. Aromātam, garšai un krāsai mēs papildus savam kokteilim izvēlamies ogas: svaigas sezonas vai no saldētām krājumiem. Piemēram, unikālā upene ir ideāla jebkurā formā.
Sastāvdaļas:
Biezpiens - 100 g
Piens - 200 ml
Upenes - 30 g
Medus - 30 g
Soli pa solim recepte:
1. solis - Lai pagatavotu biezpiena kokteili mājās, ņemiet uzskaitītos ēdienus. Atgādināšu, ka dzēriens tiek patērēts uzreiz pēc sitiena. Kaloriju saturu var mainīt, tas viss ir atkarīgs no biezpiena, piena (vai kefīra, raudzēta cepta piena, jogurta, jogurta) tauku satura, pievienotā salduma. Taukskābju biezpiens sniegs vislabāko garšu, zīdainu tekstūru, bet vajadzības gadījumā aizstājiet ar zemu tauku saturu. Ja upenes jums ir par skābu, palieliniet medus / cukura daļu vai pagatavojiet kokteili ar mellenēm, avenēm, zemenēm, banāniem, citām saldām ogām vai augļiem. Turklāt jūs varat palielināt uzturvērtību, izmantojot auzu pārslas, graudaugus, žāvētus augļus, žāvētas ogas.
2. solis - ir skaidrs, ka ogām (jebkuriem augļiem un augļiem) jābūt tīrām. Ja nepieciešams, noņemiet lapas, zarus, noskalojiet un noskalojiet. Tīri sasaldētas ogas ir piemērotas pātagošanai nekavējoties, bez iepriekšējas atkausēšanas. Papildus smūtija aromāta un dabiskās krāsas piešķiršanai tas uzreiz ar tiem atdziest. Melnās jāņogas nolaižam traukā un sasmalcinām līdz granulu vai viendabīgai putraimam.
3. solis - pēc tam pievienojiet mīkstu drupinātu biezpienu un turpiniet mīcīt. Varbūt masa izrādīsies bieza, blīva - tad pamazām pievienojiet pienu (vai citu šķidrumu pēc savas izvēles). Šim smūtijam ir piemērots viss, kas tiek absorbēts ar biezpienu.
4. solis - saņemot viskozu biezpiena-ogu maisījumu, atšķaida ar atlikušo pienu līdz vajadzīgajai konsistencei.
5. solis - izmēģiniet, ielejiet tik daudz šķidruma medus, cik nepieciešams, un vienkārši sakratiet, sajauciet visus slāņus no apakšas uz augšu. Biezpiena smūtijs ir gatavs lietošanai. Ja jums ir nepieciešams ļoti auksts kratījums, iemetiet dažus ledus gabaliņus.
6. solis - ielejiet smūtiju ar biezpienu un upenēm ērtā glāzē, pēc vēlēšanās izrotājiet ar piparmētru zaru un pasniedziet bez kavēšanās.
Labu apetīti!
Patīk un abonēt kanālu ir labākais paldies mums :)
Visas mūsu receptes ir atrodamas vietnē: https://vilkin.pro