Dienas vidū jūties šausmīgi miegains? Tas var nebūt tikai hronisks nogurums vai miega trūkums. Bieži vien mūsu pašu neveselīgais uzturs ir smaga noguruma cēlonis.
Svarīgs!Vilkins. Proir unikāla kulinārijas profesionāļu kopiena. Šeit jūs vienmēr atradīsit interesantus rakstus un pārbaudītas autoru receptes katrai gaumei.
sarkanā gaļa
Līdz šim daudzi zinātnieki un uztura speciālisti apgalvo, vai sarkanā gaļa ir veselīga vai nē. Jā, tas satur daudz organismam noderīgu mikroelementu, tomēr liels sarkanās gaļas patēriņš var izraisīt nopietnas sekas veselībai.
Neatkarīgi no tā, šāds produkts var izraisīt cilvēka enerģijas trūkumu. Tam ir vairāki iemesli. Pirmkārt, ķermenim ir nepieciešams daudz enerģijas un spēka, lai to sagremotu.
Tas jo īpaši attiecas uz pārstrādātu gaļu desu vai desu veidā.
Tajā pašā laikā persona nesaņem uzturvērtību. Rezultātā pēc pāris stundām atkal izsalkuma un noguruma sajūta.
Tomēr dažiem ir grūti atteikties no gaļas. Šajā gadījumā jums vajadzētu izvēlēties ēdienus, kuros gaļa ir minimāli pārstrādāta.
Kafija
Kafija ir daudzu iecienīts dzēriens. Viņi to dzer no rīta, lai ātrāk uzmundrinātu, pēcpusdienā un vakarā, kad vēlaties mobilizēt savus spēkus.
Un tas patiešām darbojas, bet tikai uz brīdi. Tomēr ir vērts atcerēties, ka cilvēki, kuri patērē vairāk nekā 2-3 tases dienā, saņem letālu devu. Efekts ir pretējs.
Tieši šī dzēriena pārmērības dēļ cilvēks vispirms jūtas vājš, pēc tam aizkaitināms. Bet daudzi to nezina un atkal dzer šo dzērienu, lai cīnītos ar simptomiem.
Šajā gadījumā tiek iegūts apburtais loks.
Šajā gadījumā ieteicams samazināt patērētās kafijas daudzumu līdz maksimāli divām tasītēm dienā: tas ļaus jums palikt nomodā un nejust nogurumu.
Alkohols
Ne velti cilvēkiem radās ideja, ka alkohols ir enerģija, kas tiek aizņemta. Dzerot alkoholiskos dzērienus, sākumā daudzi uzsprāga ar spēku un enerģiju. Problēma ir tā, ka tā ir zīme, ka mūsu ķermenis sāk cīnīties ar piegādi.
Un viņš to turpina, kaut arī alkohola stimulējošā iedarbība jau ir beigusies. Tā rezultātā ir paģiras, slikta veselība - ķermenis tiek atjaunots uz ilgu laiku.
Šī iemesla dēļ tie, kuriem bieži patīk pavadīt vakaru, pavadot glāzi alkoholiskā dzēriena, ātrāk "nolietojas".
Saldumi
Šajā grupā ir simtiem produktu. Un tas nav tikai šokolāde un cepumi - pat jogurtu var klasificēt kā saldumus, jo tajā ir cukurs. Ja to lieto tukšā dūšā, tas izraisīs aizkuņģa dziedzera aktīvu darbību, ražojot insulīnu, lai pazeminātu cukura līmeni asinīs.
Dabiski, ka pēc šādām brokastīm cilvēks nejutīs spēka pieplūdumu, gluži pretēji - depresiju un nogurumu. Turklāt insulīna pieaugums izraisa smagu badu. Tāpēc jums nevajadzētu pārsteigt, ka burtiski stundu pēc brokastīm jūs atkal vēlaties ēst. Protams, tas var ietekmēt skaitli.
Vēl viena bīstamība - pāris gadu šādas brokastis var izraisīt diabētu.
Tāpēc no rīta nevajadzētu ēst tikai jogurtus vai saldus biezpienus. Labāk pagatavojiet putru, pagatavojiet granolu bez cukura ar žāvētiem augļiem un riekstiem.
baltmaize
Baltmaize ietekmē ķermeni līdzīgi kā saldumi. No rīta ēdot sviestmaizi vai uzkodējot grauzdiņus ar sieru, tiks aktivizēta aizkuņģa dziedzera un insulīna ražošana. Protams, tas izraisīs smagu nogurumu, un ķermenis nesaņems nekādu labumu, jo mūsdienu baltmaize galvenokārt satur cieti.
Tāpēc, pierodot pie šādām brokastīm, jums jāatceras, ka pēc stundas jūs atkal būsiet izsalcis, kas, protams, var ietekmēt jūsu figūru.
Arī 2015. gadā American Journal of PP publicēja rakstu par pētījumu. Pēc viņas teiktā, lietojot lielu daudzumu baltmaizes, var attīstīties depresija.
Taukaini ēdieni un ātrās uzkodas
Šie ēdieni satur daudz tauku. Rezultātā to patēriņš izraisa paaugstinātu nogurumu, tie palielina stresa līmeni, jo tie ir lēni un slikti sagremoti. Tas ir saistīts ar faktu, ka cilvēka ķermenim šim procesam nepieciešams ilgs laiks, kas izraisa smaguma parādīšanos kuņģī.
Tas pats attiecas uz ātrās ēdināšanas ēdieniem. Ar tā biežu iekļaušanu uzturā mainās vielu līdzsvars organismā, kas ir ļoti bīstami. Tas ir īpaši vērts atcerēties vasaras sezonā, kad mūsu ķermenis jau cieš no karstuma. Tā rezultātā viņam jātērē enerģija pārtikas sagremošanai un ķermeņa temperatūras regulēšanai.
Vairāk interesantu rakstu:
- Šīs 10 garšvielas jūs negaidīti pārsteigs
Ja raksts jums patika, patīk (autorei tas būs ļoti patīkams!) Un saglabājiet to sociālajos tīklos.
Visus rakstus un autoru receptes var atrast vietnē:https://vilkin.pro
Nāc ciemos, lasi, komentē, gatavo un dalies ar saviem rezultātiem!
Visa kulinārijas iedvesma :)
Tavs draugs un palīgs, Vilkin!