Pludmales sezona tuvojas, taču mums vēl ir laiks sakārtot ķermeni. Daudzi apmeklē sporta zāles vai sāk skriet no rīta un vakarā. Sporta slodzēm obligāti jāpievieno pareizs uzturs - vārīta vai cepta liesa gaļa 2 stundas pirms treniņa, dārzeņi, augļi un veselīgi ogļhidrāti. Turklāt apmācības dienā dietologi iesaka iekļaut uzturā olbaltumvielu kokteiļus, kurus mājās var viegli pagatavot no dabīgiem bioloģiskiem produktiem. Bet meiteņu vidū ir maldīgs uzskats, ka šādus dzērienus var lietot visu dienu, un svars pazudīs, patiesībā tas tā nav. Olbaltumvielu kokteilis tiek patērēts vienu reizi dienā pēc treniņa un vēlams pirms pulksten 18:00. Tā kā olbaltumvielas tiek sagremotas ilgu laiku, ieteicams tās patērēt ilgi pirms gulētiešanas.
Vilkins. Pro ir unikāla kulinārijas profesionāļu kopiena. Šeit jūs vienmēr atradīsit pārbaudītas receptes katrai gaumei.
Sastāvdaļas:
Biezpiens - 200 g
Piens - 400 g
Kivi - 2-3 gab.
Kļavu sīrups - 2 ēdamkarotes
Auzu klijas - 2 ēdamkarotes
Kā gatavot:
Lai pagatavotu olbaltumvielu kokteili svara zaudēšanai mājās, sagatavojiet sarakstā norādītos ēdienus. Biezpienam jābūt līdz 5% tauku, vēlams arī piens - līdz 1,5%.
Ja jums nav auzu klijas, varat to pagatavot pats. Lai to izdarītu, paņemiet auzu pārslu un sasmalciniet tos kafijas dzirnaviņās.
Jūs varat uzņemt visus augļus, kas satur nelielu daudzumu cukura. Vīnogas, protams, nedarbosies.
Iemērciet biezpienu blendera traukā. Ielej pienu, pievieno auzu klijas.
Nomizo kivi, sagriež lielos gabaliņos. Nosūtiet šķēles traukā ar pārējām sastāvdaļām, pēc garšas pievienojiet kļavu sīrupu.
Kivi jābūt nobriedušam un saldam, gatavā kokteilī nenogatavojušies augļi var dot nepatīkamu rūgtumu.
Ieduriet visas sastāvdaļas līdz viendabīgai masai. Blīvumu pēc vēlēšanās var noregulēt ar pienu.
Gatavo olbaltumvielu kokteili ielej porcijās un tūlīt pēc sagatavošanas pasniedz ar salmiem. Jums nevajadzētu uzglabāt šādu dzērienu.
Izbaudi!
Ja recepte jums patīk, patīk (autorei tas būs ļoti patīkams!) Un saglabājiet to sociālajos tīklos.
Visas mūsu autora receptes var atrast vietnē: https://vilkin.pro
Nāc ciemos, lasi, komentē, gatavo un dalies ar saviem rezultātiem!
Visa kulinārijas iedvesma :)
Tavs draugs un palīgs, Vilkin!