Vīriešiem ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību sirds un asinsvadu un reproduktīvajai sistēmai, veidojot muskuļu masu. Un tam var palīdzēt pareizi sastādīta diēta - mēs esam sastādījuši sarakstu ar 12 pārtikas produktiem, kas jālieto, lai izvairītos no veselības problēmām.
1. Ķirsis
Ķiršu sula ir tas, kas var palīdzēt tikt galā ar muskuļu sāpēm pēc ilgiem treniņiem. Turklāt tas samazina sporta negatīvās sekas: traumas, strijas. Ar savu darbību ķiršu koka augļu sula atgādina pretiekaisuma zāles.
Un pats galvenais - nav blakusparādību.
2. sarkanā gaļa
Sarkanās gaļas galvenā priekšrocība ir olbaltumvielu, leīnu klātbūtne. Pēdējā ir aminoskābe, kas ir būtiska muskuļu veidošanai. Svarīga ir arī dzelzs klātbūtne sastāvā, kas nepieciešama normālai asins veidošanai - tas pozitīvi ietekmēs vīriešu seksuālās spējas.
3. Austeres
Vīrieša uzturā jābūt pēc iespējas vairāk cinka, kas nepieciešams sirdij, muskuļiem un reproduktīvajai sistēmai. Austeres ir līderis šīs vielas saturā. Bet tos var aizstāt arī ar liellopa, vistas vai pat ķirbju sēklām, kas, lai arī veselīgā cinka satura ziņā ir zemākas par austerēm, tomēr ir labs tā piegādātājs.
4. Avokado
Avokado galvenais ieguvums ir labvēlīgo mononepiesātināto taukskābju klātbūtne. Tie palīdz cīnīties ar kaitīgo holesterīnu, kas mūs tuvina miokarda infarktam. Tieši no šīs slimības visbiežāk cieš vīrieši.
Avokado vietā tos var pagatavot no olīveļļas vai riekstiem.
5. Taukainas zivis
Paltuss, reņģes, lasis ir vēl viens veids, kā iegūt veselīgas omega-3 taukskābes. Tie arī palīdz cīnīties ar slikto holesterīnu, aizsargājot sirds un asinsvadu sistēmu.
6. Ingvers
Marinēta ingvera šķēle ir lieliska iespēja pēc trieciena sporta zālē. Ingvera sakne ir pretiekaisuma un var palīdzēt cīnīties ar muskuļu sāpēm.
7. Banāni
Banāni ir lielisks kālija avots, kas nepieciešams spēcīgiem kauliem un muskuļiem un asinsspiedienam. Turklāt banāni pozitīvi ietekmē vīriešu erekciju.
8. Tomāti
Tomāti satur daudz likopēna, vielas, kas var samazināt prostatas vēža risku. Lai apēstu pareizo daudzumu, pietiek patērēt dabīgu sulu vai pagatavot sev gardu mērci gaļai.
9. Pistācijas
Pistācijas ir bagātīgs olbaltumvielu, cinka un šķiedrvielu avots. Vēl viens arguments par labu šim produktam ir tas, ka pistācijas pazemina sliktā holesterīna līmeni asinīs.
Tā rezultātā mēs iegūstam universālu veidu, kā atbalstīt vīriešu sirds un asinsvadu sistēmu un seksuālo funkciju.
10. Olas
Olas vīrietim nodrošinās pareizo luteīna, dzelzs un olbaltumvielu daudzumu. Turklāt tie palīdzēs iegūt muskuļu masu, atbalstīs hematopoēzes darbību. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka vienā olā ir 180 mg holesterīna. Tā kā šīs vielas dienas likme nav lielāka par 300 mg, jūs varat ēst ne vairāk kā 1,5-2 olas dienā.
11. Auzu pārslas
Jā, auzu pārslas neizklausās nežēlīgi, bet šīs putras priekšrocības vīriešiem ir grūti pārvērtēt. Tas satur daudz šķiedrvielu, tas enerģizē, normalizē gremošanu. Turklāt šķiedrvielas palīdz attīrīt mūsu asinsvadus no sliktā holesterīna - tas ir viens no galvenajiem vīriešu ienaidniekiem.
Vairāk interesantu rakstu:
Kā padarīt kafiju veselīgāku
10 bīstami pārtikas produkti zobu emaljai
TOP 10 pārtikas produkti, kas jums kaitēs, ja tos nepareizi lietosiet
Patīk, komentē, kopīgo sociālajos tīklos,abonējiet mūsu kanāluir labākā atlīdzība mums!
Laba veselība un kulinārijas iedvesma :)
Tavs draugs un palīgs, Vilkin!