Laba diena un garšīgs, ērts svara zudums!
Mans kanāls ir par svara zaudēšanu.
Šeit es dalos ne tikai savā svara zaudēšanas pieredzē, bet arī receptēs mazkaloriju ēdieniem, kas iekļauti manā novājēšanas diētā.
Īss svara zaudēšanas ceļvedis, skaitot kalorijas:
Ne tik sen es pagatavoju vistas krūtiņas rullīti ar dārzeņu olu kulteni un sieru.
Daudzi cilvēki domā, ka vistas krūtiņu ēdieni ir sausi un bez garšas.
Es gribu lauzt šo stereotipu un aicināt jūs pagatavot rullīti pēc manas receptes.
Apskatot video recepti, kas ievietota raksta beigās, jūs redzēsiet, cik sulīgs ir rullītis - sula burtiski izplūst no tā.
Rullim man vajadzēja šādas sastāvdaļas:
- vistas krūtiņa - 3 filejas - 580 g,
- sīpoli - 2 lietas - 185 g,
- krējums 10% - 100 ml,
- 4 vistas olas
- 2 saldie pipari - 120 g (tīrsvars),
- mocarellas vai suluguni siers - 60 g,
- sāls, pipari, sauss ķiploks, oregano, majorāns, dilles, paprika.
Ēdienu gatavošana.
Pirmais solis ir sagatavot malto sīpolu vistas krūtiņu.
Maltai gaļai pievieno 1 olu un bagātīgi garšvielas: sāli, piparus, oregano, majorānu, sausos ķiplokus, kā arī 100 ml 10% krējuma.
No trim olām sagatavo omleti. Piena vietā es burtiski pievienoju olām 50 ml ledus ūdens.
Smalkā režīmā saldie pipari un nosūtiet to olām ar žāvētām dillēm, sāli.
Ja vēlaties, omletei varat pievienot jebkurus svaigus garšaugus pēc savas gaumes.
No olu maisījuma apcep 2 omletes.
Mēs pārklājam galdu ar pārtikas plēvi un ielieciet to uz malto gaļu - izlīdziniet to taisnstūra formā 3-4 centimetru biezumā.
Ielieciet omletu uz malto gaļu un apkaisa ar rīvētu sieru.
Izmantojot pārtikas plēvi, mēs pagriežam ruļļu.
Apkaisa rullīti ar olīveļļu un apkaisa ar saldo papriku, vienmērīgi sadaliet to visā rullī.
Pateicoties paprikai, mūsu rullītim būs garšīgs grauzdēts izskats.
Mēs to nosūta uz krāsni, kas uzkarsēta līdz 180 grādiem 30-35 minūtes.
Mūsu vistas krūtiņu rullītis ar dārzeņu omlete gotu ir sulīgākais krūšu rullītis, ko varat pagatavot.
Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena: K - 166, B - 21,3 F - 6,7, U - 5,4.
Video recepti varat noskatīties:
✅Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā..