🍒02.01.2020.
Laba diena visiem un laimīgs Jaunais gads 2021! Lai jaunais gads mums visiem nes tikai labus mirkļus! Ļaujiet tiem viegli paturēt tos, kas vēlas kļūt slaidie - balstīties uz garšīgiem un ērtiem ēdieniem, un tiem, kas sasnieguši vēlamo rezultātu!
Jau 2. janvārī. Mēs svinējām Jauno gadu, ēdām saldumus, un es ceru, ka jūs visi jau savācat sevi kopā un, ja jūs nododaties saldumiem, tad vismaz jūs nepārēdaties un neturat sevi kaloriju uzņemšanas ietvaros.
Galu galā mēs nevēlamies, lai Jaungada brīvdienu beigās mums būtu sāpīgi skatīties uz svariem?
Izdomāju vēl pāris dienas atpūsties no datora. Bet šorīt es piecēlos, pagatavoju brokastis, nosvēru sev porciju un ierakstīju to kaloriju skaitītājā.
Un tad es sapratu, ka, iespējams, daži no jums nekādā veidā nevar apstāties un viņam ir vajadzīgs mūsu atbalsts vai arī kāds gaida, kad viņu aizrādīs (vai, kā jūs dažreiz gribat teikt: "viņi iemetīs čību").
Kādam nav pabeigti visi salāti un viņš tiek mocīts - beigt ēst (žēl!) Vai domāt par sevi, par paveikto darbu pie figūras un nelokāmi novirzīt salātu apdari kādam citam.
Un tāpēc es nolēmu agri atgriezties pie jums, un man pietrūka!
Atbalstīsim viens otru, lai atgrieztos pie parastajiem ēšanas paradumiem. Lai ir svētku saldumi (labi, bez tiem!), Bet pieņemsim vismaz nepārēsties😉.
Lēnām atgriežos pie kaloriju un parastā kaloriju daudzuma skaitīšanas.
Ja 1. janvārī mēs atpūtāmies un pavadījām vairāk laika kā roņi, tad atlikušās dienas ceru uz aktīvu atvaļinājumu un aicinu jūs pie viņiem.
Tiem, kas mani apmeklēja pirmo reizi, es atstāšu īsu piezīmi par garšīgu un ērtu svara zaudēšanu:
Es jums pastāstīšu par manu izvēlni kā KBZHU aprēķināšanas piemēru.
Cik labi ir gulēt stundu pirms pulksten 9:00, labi izgulēties un satikt jaunu, enerģijas pilnu dienu. Viena lieta ir slikta - šajā laikā visi ir izsalkuši.
Šodien brokastīs cepu siera pankūkas. Veidoju mīklu kā uz slinka khačapuri, mīklai pievienoju rīvētu sieru un cepu ar mazām pankūkām.
Manas brokastis - 245 g siera pankūkas - 435 kcal.
Pēc brokastīm es apsēdos pie sava datora, lai pierakstītu jums šo rakstu. Tā sagadījās, ka es rakstā ieskicēju šodienas ēdienkarti un pēc tam turējos.
Kā uzkodu es dzēru smiltsērkšķu tēju ar 40 g medus. Tēja izgāja apmēram 180 kcal.
Kā plānots, 30. decembrī pagatavoju želejas gaļu, un tagad jums nav jādomā par to, ko ēst pusdienās - želejas gaļa ar sinepēm un vārītiem kartupeļiem - ideāli.
Es vārīju želejas gaļu no liellopa gaļas, liellopa kāta, tītara kakla un pievienoju vistas krūtiņu, lai tā būtu resnāka.
Es plānoju gatavot ēdienu bez kakla, bet kopīgos pirkumos pie mums pasūtījis liellopa gaļu želejas gaļai, domāju, ka viņi to atvedīs normālā izmērā. Bet viņi atveda tieši naglu, apakšējo mazo daļu. Man arī vajadzēja paņemt brīvo kaklu. Pretējā gadījumā mūsu želejas gaļa varēja palikt par gaļas buljonu.
Želejota gaļa nav bieži viesis - un visi to labprāt ēd, kamēr tā atrodas.
Manas pusdienas - 250 g želejas gaļas, 120 g vārītu kartupeļu un nedaudz tomātu - 385 kcal.
Pēc pusdienām devāmies uz Maskavas centru, lai apbrīnotu galvaspilsētas svētku rotājumus.
Maskava ir laba, ko vēl teikt. Mēs gājām no Kitay-gorod pa Varvarka ielu līdz Sarkanajam laukumam. Gar GUM sasniedzām Manezhnaya laukumu, tad apmeklējām Teatralnaya laukumu. Mēs apbrīnojām Lubjanskas laukuma rotājumu un atgriezāmies Kitai-Gorodā. Mēs ieradāmies Gorkijas parkā. Parkā būtībā nav ko darīt - rotā tikai slidotavu un ieejas vestibilus.
Sarkanajā laukumā un tā tuvumā ir daudz cilvēku. Mēs nebijām gaidījuši, ka tik daudz cilvēku, kas vēlas apbrīnot pilsētas svētku noformējumu, būs 2. janvārī.
Katru gadu Maskavā tiek uzstādīti vieni un tie paši rotājumi, un kaut kas tiek papildināts. Teatralnaja laukumā atradām rotājumus, kas bija pirms diviem gadiem, un es nolēmu nofotografēt salīdzināšanai:
Pastaigājušies pastaigā, devāmies mājās. Es joprojām biju slapja - viss sniegs, kas nokrita kopā ar mums, sāka kust. Automašīnā mani sildīja ar zaļo tēju, ko paņēmu līdzi un apēdu 30 g šokolādes - 160 kcal.
Atgriežoties mājās vēlu vakarā, mēs vakariņojām - nolēmu, ka palutināšu sevi ar atlikušo gardo sieru (80 g) un vīnogām (200 g) - 400 kcal.
Dienas rezultāts: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
Nedēļas nogalēs izrādās, ka kalorijas tiek paaugstinātas bez problēmām. Es ceru, ka es varu turpināt saglabāt 1500 kcal. Galu galā man vajag šūpot ķermeni līdz 1700 kcal dienā.
Kā jūs svinējāt Jauno gadu? Ko jūs sevi palutinājāt ar gardu un kurš jau ir atgriezies ierastajā režīmā pie PP?
Atgādinājums.
Video recepte slinks khačapuri un video recepte franču ābolu pīrāgs - daudzi āboli un maz miltu:
📌📌📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - Es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpe zaudējot svaru.
Mācīšanās saskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOP brokastis, TOPS uzkodas.👍 TOP vakariņas, TOPS vakariņas.
🔥Mēs palīdzam ādai savilkties, zaudējot svaru.
✅✅✅Raksts "Iepazīšanās" ar fotoattēlu "pirms" un "pēc" no abonentiem.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.