Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža57kg.
Jūs varat iedomāties, ka zaudēt svaru ir cilvēks ēd suši, snacking un junk pārtikas, vienlaikus turpinot zaudēt svaru?
Nē? Un es nevaru iedomāties. Tas ir tas, ko es daru!
Protams, ne katru dienu un pat ne katru nedēļu. Bet pāris reizes mēnesī, es dzert sevi zapreschenochkoy.
Un, kā jūs varat redzēt, man netraucē stroynet, bet gan gluži pretēji, palīdz. Glābj no sadalījumu - jo es zinu, kas ir brīvdiena, un es ēst manu iecienītāko ruļļos. Un nedod organismam pierast pie trūkumu kaloriju un pārtraukt sniegt papildu svaru.
Šo sestdien, es nolēmu, lai dotu sev nākamo dienu lejupielādēt un tas sastāvēja tikai no zapreschenki (labi, izņemot brokastīs, kas bija mājās).
Īsāk sakot, zem kolāža runā pats par sevi:
- Brokastis - Olu kultenis kādā pitas
- Pusdienas - vistas zupa un kartupeļu čipsi, (man nav ēst jau 8 gadi!),
- vakariņas - ruļļi.
Tāpēc sestdien man bija atpūsties no visa, pat no blog.
Un svētdien ar jaunu sparu atpakaļ uz deficītu kalorijas.
Par brokastīm - sviestmaizes uz pilngraudu maize (65 g), ar zemu tauku saturu siera (30 g) un zivju pastēte (40 g) ar Jasmine Green Tea.
Man ir brokastot 370 kcal.
Nedēļas nogalē es nolēmu zamorochitsya ar profiteroles. Eksperiments pirms dienas vīra dzimšanas dienu un jauno gadu. Wonderful kā uzkodu izrādās - profiteroles pildījumu.
Tātad, pēc brokastīm es sastrādātas mīklu.
Es pavadīt ilgu laiku domāšanu, bet patiesībā - viss ir vieglāk un ātrāk, nekā es domāju. Un cik garšīgi! Mēs ēdām visus profiteroles laikā. Recepte drīz vajag dalīties.
Man bija uzkodas ar tiem.
Par nepilns - PP profiteroles pildīti ar biezpienu un sālītas zivis (125 g).
Rezultāts nepilns par 230 kcal.
Par pusdienām 350 g vistas buljons ar zaļumiem un gaļu 100g vistas stilbiņi, un 30 g pilngraudu maizes.
Man vakariņas 300 kcal.
Vakariņās - grauzdētas tītaru stilbiņa (150 g) un dārzeņu salātiem (100 g tomātu, zaļumiem, sīpoliem), kas piepildīts ar 15 g 10% krējumu.
vakariņas 300 kcal.
Kopā dienā nāca 1200 kcal. Pēc vakardienu lejupielādēm, kurā ikdienas kaloriju bija virs normas (es domāju) strāva 1200 ir tikai labi.
Es turpinu dzeramo režīmu, to izmantot mājās.
Napominalochka.
Šodien jums videoretsepty PP ravioli un vistas krūts picas:
Garšīgs un barojošu:
- brokastis: PP achma, banānu auzu kūka ar ogām, ceptas siera, pankūkas, picas, siera kūka,
- pusdienas: PP lagman, mini-pica Biezpiena uz testu, siera zupa, ķirbju zupa, khachapuri Adžārijā,
- vakariņas: chakhokhbili, biezpiens un persiku gratin, rolls ar sēnēm, vistas kotlete ar sieru.
Uzsver iesācējiem zaudēt svaru I iepakotas šeit.
Mācīšanās skaitīt kaloriju gatavi ēdieni un atcerēties recepte efektivitāti pilngraudu maizi.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!