Sveicieni! Šeit mēs esam priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Viņas kanāls online, es gandrīz iet caur procesu, svara zudums, dalīties pieredzē un receptes mazkaloriju ēdieni. Visi ēdieni ir iekļauti manā uzturā, un uz tiem es liesās. Garšīgi, sirsnīgs un bez pārtraukuma.
Daudz jaunpienācējiem:
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža57kg.
Nākamajā piektdienā un blakus manam kontrolsvēršana.
Man nebija nekādu ilūziju, kad es devos uz svaru no rīta, jo ar otro nedēļu manu saaukstēšanās (kas ietekmē svaru, es jau iepriekš minēts, kāpēc). Es staigāt kā raktuves, klepus.
Nu, šeit ir rezultāts:
Ja es nemaldos, salīdzinājumā ar iepriekšējo nedēļu mīnus 300g. Bet tas joprojām ir par to nerunā, jo organisms vēl ir iekaisums - tātad ir šķidruma aizture. Lai gan es esmu pārsteigts, ka ir vēl vismaz dažas negatīvas.
Brokastis man 8 no rīta, un šodien mājvieta sviestmaizes pilngraudu maize (65 g) ar biezpiena sieru (25 g), karpu ikriem (25g), sālītas un rozā lasi (40 g). Sviestmaizes ēd ar zaļo tēju ar jasmīnu.
Man ir brokastis 400 kcal.
Tūlīt pēc brokastīm, es iegrima darbā, par kuru bija mans uzkodas.
Pie uzkodām man bija zaļā tēja un 200 g feijoa - 100 kcal.
Nesen darbs man nav daudz, tur bija reizes nedēļā, laikā, kad es zināju iepriekš, ka man ir nepieciešams, lai sagatavotu un tādējādi atbrīvojies laiks līdz nedēļas beigām.
Īpaši šovakar, mums ir jāiet uz uzņēmējdarbību, un vakars būtu bez maksas.
Man patīk šeit strādāt agri no rīta un vēlu pēcpusdienā, kad visi pilnā, atpūsties un iet par savu biznesu. Šajā brīdī, es atvēru otro elpu, un, ja ne viņas vīrs, kurš sāk kurnēt, es būtu strādājis līdz vakaram.
Stundu pirms vakariņām, es devos gatavot vakariņas, un kāds būs vakariņas, tad pavārs to.
Es gribēju gatavot Sautēti kartupeļi ar vistu un žāvētām plūmēm.
Pirms tam es biju ļoti patika šis ēdiens, bet gatavojot savu cūkgaļu, ceptu un tad viss tikai nopūta par daudz eļļas.
Un tagad es nolēmu, lai pielāgotu retseptik zem viņa okoloPP.
Pusdienās - 320 kartupeļu sautējums ar vistas gaļu un plūmēm - visi 280 kcal. Vai nav brīnišķīgi, lai saņemtu vakariņas? Delicious!
Pēc vakariņām, pēc apmēram stundas dzēru zaļo tēju ar 20 g tumšās šokolādes 75% - 105 kcal un ēda 15 g Indijas - 95 kcal.
Es negribēju darīt kaut ko, gaidot, kad mēs zvanīsim manu vīru, un mēs ejam uz uzņēmējdarbību.
Par vienu ieskicēts dažas receptes, lai jūs rediģēt video. Jums nav ne jausmas, cik daudz laika man sāka ieņemt emuāru un saistītos procesus tajā. Un tā tas ir viegli iesācējiem)).
Vakariņās man bija atlicināt vistas krūtiņu, ceptas ar Adygei sieru un dārzeņiem - 250 g un 70 g tomātu - 300 kcal.
Kā rezultātā dienas nāca pie 1280 kcal. Pugh, ūdens (30 ml uz kilogramu ķermeņa svara).
Noteikti vismaz mājās vingrinājumi: dēļu, squats, šūpoles, sporta nodarbības ar gumiju. Ielas mēģinot iziet retāk, jo aukstais gaiss netiek griping - zaudējis savu balsi, un tā vēlas, lai iet vairāk.
Šodien, es domāju par to, kā es varu saņemt no deficīta. Tā joprojām mest 5-7 kilogramus.
Šeit es domāju, pakāpeniski palielināt normālu vai kalorazh nekavējoties nodot atpakaļ normālā stāvoklī. Vairāk sliecas domāt, ka pakāpeniski palielināt kaloriju un skatīties. Ko jūs ieteiktu?
Napominalochka.
No videoretseptov jums šodien PP khachapuri ar Adžārijas un biezpiena siera ar ogām:
Recipe bulgur ar dārzeņiem jūs atradīsiet - šeit.
Ūdens loma svara zudums un viņas palīdzību.
❗❗❗Osnovnye momenti iesācējiem zaudēt svaru esmu savākti - šeit.
4 iemesli kāpēc mēs ne zaudēt svaru pareizu uzturu.
Mēs uzskatām, ka kaloriju gatavus ēdienus piemērs mājas pilngraudu maizi.
Recepte no pilngraudu maize - šeit.
Sēņu pastēte recepte jūs atradīsiet šeit - gardas starpība, kas un kā un cik aizpildot pīrādziņi uz svētku galda.
Recipe sālītas zivis - šeit.
recepte vistas krējuma mērcē - šeit. Griķi vai bulgur būs brīnišķīga garnīrs.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!