Sveiciens visiem savā kanālā.
Šeit es dalīties svim pieredzi svara zudums, un ir bijis gandrīz gads priekšā zaudēt svaru tiešsaistes abonentiem.
Turklāt, es dalīties receptes mazkaloriju ēdienus, kas jau zaudējuši svaru līdz 57 kilogramiem un turpina zaudēt svaru.
Tāpēc šodien es gribu dalīties ar jums brīnišķīgu recepti zivju sarakstā. Tas ir ēst cold - lielu uzkodu vai papildināšanu ar dārzeņu salātiem, vai pat karstu Ganira.
Jūs varat izmantot jebkuru zivju filejas. Es izmantoti laša filejas. Tas der jebkuru sarkano zivis, un būs garšīgi un baltā - mencas, Pollock un makreles pat.
Tā gatavojas roll tāpat pietiekami. Vizuāli jūs varat redzēt video, ka es ievietojis beigās rakstu.
✅Nam nepieciešams:
- fileja svaigu zivju (man bija laša fileja 400 g)
- burkānu (80g)
- sīpolu (150g)
- sāls, melnie pipari, Provencal garšaugi vai iecienītāko garšvielu zivīm,
- daļiņu pārtikas želatīns 5 g,
- sula no 1/4 citrona.
✅Preparation.
Frēzēšanas zivju (man bija jau gatavo fileju, ka es tikai novilka ādu.) Noņemšana ādu no zivīm - vienmēr.
Pirmais solis ir marinēties zivis.
Smidzināt zivju fileju ar sāli, melnos piparus un iecienītākās garšvielas zivīm (I Provence garšaugu un daudzpusīgs dārzeņu garšvielas), pārkaisa ar citronu sulu. Mēs paturam zivis marinēties.
Sagatavot pildījumam.
Smalki sakapājiet sīpolus, burkānu sarīvē un apcep tos nonstick pannas bez eļļas. Tas nav stick, pievienot ūdeni, cik nepieciešams.
Mēs sniegt nedaudz atdzist zazharki.
Veikt folija (man ir beigusies, man nācās izmantot uzmavu cepšanai)
Uz folija gulēja zivju filejas (es pārgriež uz pusēm un nodot filejas tā, ka tie veido gandrīz taisnstūri).
Uzlieciet filejas zazharku, apkaisīt želatīns sausa vienmērīgi un glīti ietin cieši sarakstā zivis.
Uz sāniem wrap, piemēram, konfektes, blietēšanas stingri.
Noņemiet ritenī krāsnī 200 g uz 30 minūtēm.
Mēs iegūstam no krāsns, dodot atdzist (bez pagrieziena) un noņemiet ledusskapī vismaz 3 stundas. Es gulēja visu nakti.
Atdzesēto roll risinās, noņemot foliju.
Roll gatavs!
Jūs varat skatīties video recepti, kurā es parādīt detalizēti, kā sagatavot rulli.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!