Sveiciens visiem savā kanālā.
Šeit mēs esam priecīgi visiem un zaudēt svaru-stroyneyuschim, un tie, kuri vienkārši seko skaitlis.
Uzmanies viņas skaitlis, un pavārs tikai mazkaloriju ēdienu? Vēlaties zaudēt svaru, un meklē idejas izvēlnē? Tad jūs šeit!
Šeit es runāt par manu pieredzi garšīgs un degvielas uzpildes svara zudums par kaloriju deficītu.
Mans rezultāts jau ir mīnus 57 kg, un es joprojām stroynet praktiski tiešsaistē un.
Turklāt viņa pieredzi svara zudums es dalīties receptes, kas sasniedza savu rezultātu, un kas ir daļa no manas diētas.
Es nepadošos pārtikas produktus, piemēram, kartupeļi, makaroni, maize, banāni un mans rezultāts ir pierādījums tam, ka tie nav tik bīstami, jo viņi cenšas tagadni.
Šodien es vēlos piedāvāt jums maltīti visai ģimenei. Tas neaizņems jums daudz laika dienā, un viņa smaržu sniegs visu ģimeni pie vakariņu galda. Un mēs nenovērsīs stroynet.
Turcija stilbiņš, ceptas ar cidoniju un kartupeļiem.
Sastāvdaļas ģimenes 3-4 personām:
- tītara stilbiņš liels,
- 4-5 lieli kartupeļi,
- 2 cidonijas,
- 2-3 daiviņas ķiploku,
- sāls, melnais pipars, sauss ķiploki, hops-suneli, citronu mizas halves.
Pirmā lieta, ko mēs darām tītaru. Tas ir nepieciešams, lai marinēt viņu apgulties, kamēr mēs sagatavosim kartupeļus un cidonijas.
Marinēt garšvielām būs.
Rubbed uz smalka rīve ķiplokiem un noņemt ar nedaudz citrona miziņu (no apmēram 1/3 citrona).
Ar shin nodīrātas nepieciešama palīdzība ar nazi, apdares. Bet āda nav pilnībā noņemt.
Berzēt ķiploku tītara stilbiņu, citrona miziņu, sausu ķiplokus, melnos piparus (es izmantoju ķiploku pipari garšvielas), un nav žēl apiņiem-suneli.
Garšvielas berzēja apakšstilbus, mēs izslēgsim savu ādu.
Nodots uz cepešpannas, ar nosacījumiem, foliju.
Cidoniju tīrīt no kodoliem un sagriež 4 gabalos.
Liels kartupeļu sagriež 4-5 gabaliņos.
Obkladyvayut cidoniju un kartupeļi tītara stilbiņš.
Dārzeņi maskēties folija un atvērt 30-35 minūtes pēc vārīšanas.
Kuģu cepeškrāsnī 200 grādos uz 40-45 minūtēm. Jums var būt nepieciešams ilgāks laiks. Nazis Pierce dziļi apakšstilbu - ja sula ir skaidrs un mīksta - gatavs.
Tā joprojām ir tikai, lai samazinātu apakšējo kāju uz a la carte gabaliņos, ielieciet visu uz paplātes un kalpot.
Labu apetīti!
KBZHU tītars stilba: K-150, B - 15.7, M - 9 U - 0.
Jūs varat skatīties video recepte es centos, lai jūs:
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!