Sveiciens visiem savā kanālā.
Šeit laukums zaudēt svaru un tiem, kam patīk ēst garšīgs, bet seko skaitlis.
Un savā kanālā es runāt par savu pieredzi un dalīties savā svara zudums receptes, kas jau ir zaudēti svaru 56 kg. Mana svara zudums ir gandrīz gads tiešsaistē priekšā abonentiem.
Šodien es vēlos dalīties ar jums recepte kartupeļu sautējums ar malto vistas. Jā, izlasiet šīs tiesības. Es ēst kartupeļus un pat makaronus un pat banānus un daudziem, kas turas pie PP un zaudēt svaru uz kaloriju deficītu. Un jūs joprojām domājat, ka viņu ienaidnieki novājēšanu?
Kartupeļu gratin - tā ir lieliska iespēja, lai pabarotu dienā visai ģimenei. Un zaudēt svaru un varētu baudīt gardas gratin mēs sagatavot tā, lai tas nebūs daudz kaloriju.
Pieņemsim sagatavot visvairāk.
Mums ir nepieciešams šādas sastāvdaļas (Lai ģimenē 4 cilvēki, un nedaudz vairāk paliks kā piedevu vai kāds nākamajā dienā):
- Kartupeļi (vidēji 5 gab) - 900g,
- vistas krūšu filejas (filejas 2 vidēji) - 600 g,
- Sīpolu (vidēja 5 gabali) - 450g,
- sviests -15g,
- kausētais siers šķēlēs - 4 gab.
- puscietais siers - 80 g
- 1 ola.
Mēs sākam gatavot.
Kartupeļi tiek likts gatavot.
Vistas krūtiņa pagriešanas lai pildījumam ar apmēram 1/3 no sīpoliem.
Karbonāde atlikušo sīpolu.
Doties uz šķīvja.
Uz vienas pannas cep sīpolus, no otras pildījumam. Pildījumam mēs izveidojam sāli un piparus pēc garšas.
Es izmantoju neadhezīvām pannas, pievienojot nedaudz ūdens, lai nepielīp.
Un mums vajadzētu vāra kartupeļus.
Vārīta pārveidot kartupeļu biezenis, tas tiek pievienots 1 olu, sviestu un lielāko uzsējumu priekšgalā.
Atlikušie sīpoli sūtīt cepta gaļa.
Veikt cepšanas trauks un sākt vākt kastrolis.
Pirmais slānis izplatība puse kartupeļu biezeni.
Put biezeni uz vistas malto gaļu. Tālāk, pie pildījuma plāksnes apstrādāti siera izplatību. Un pēdējais slānis sautējumiem - tagad ir daļa no kartupeļu biezeni.
Rīvētu sieru un nosūtīt to krāsnī 200 grādu temperatūrā apmēram 10 minūtes, līdz siers garoza.
Mūsu kastrolis gatavs!
Labu apetīti!
KBZHU per 100g: K - 123, B - 11, M - 3.9, V 10.5
Jūs varat redzēt videoretsept, es centos, lai jūs:
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!