Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža56kg.
Vakar pagalmā mūsu LCD ietērps Ziemassvētku eglītes.
Es vairs nespēju izturēt! Es gribēju, lai Jaungada tēmu fotoattēlos 1.decembrī, bet tas koks pagalmā vajā mani.
Tagad man ir blogs "brīvdienu nāk pie mums!" Es ceru, ka šo mazo rotaslietu un jums dos patīkamu gaidot Jauno gadu, un iepriecinās acis.
Gaida Jaungada brīvdienas ir daudz jaukāk, manuprāt, nekā brīvdienas, kas lido ātri un klusi.
Brokastīs šodien es ēdu 2 vārītas olas un maizes sviestmaizi uz Darnytskyi (40 g) ar sviestu (3 g) un sālīti draugs (40 g). Un, protams, zaļā tēja.
Brokastis ir ieslēgts 350 kcal.
Šodien daudz pavada pie datora lasot savu komentāru uz manu rakstu laikam (tas ir taisni sauciens -shower tika uzkrāti), un reaģēt uz tām. Visi darbi bija, labi, labi, viss ir laiks, ne pirmo reizi).
Kā arī visi tie paši, ka tik daudzi adekvāti, saprotot, pozitīviem cilvēkiem.
Paldies jums visiem ir ļoti daudz par jūsu atbalstu vēlreiz. Varbūt kāds neatbildēja, tas ir ļoti grūti izsekot visus komentārus, ja tik daudz no viņiem!
Galvenais - kopā mēs esam stipri un spēj visu, arī garšīgi stroynet un sasniegt savus mērķus vienalga ko.
Pie launags pirms pusdienas šodien, es gribēju kaut ko skābu pienu. Nesen mēs esam ledusskapī vienmēr ir jogurta piegādi. Pirkt no 3 pudeles, vai arī var būt pat bez tās).
Sajūta, ka daudz abonentu dzīvot kopā ar mani vienā LCD un netiek atzīta. Pēc rakstus par biezpiena jogurta - jogurts sāka izzust no plauktiem mūsu magnēts! Sakritība?). Tikai kidding, protams. Bet jogurts sāka izzust!
Uzkodu - 200 ml jogurts - 115 kcal.
Pusdienās šodien es roll lasi (100 g), vārītiem kartupeļiem (180 g) un dažiem svaigiem dārzeņiem.
Man vakariņas 280 kcal.
Rolls Recipe, pārliecinieties, lai dalītos ar jums drīz.
Un pēc vakariņām, viņš paņēma zaļā tēja ar bļodu zemesrieksti ar žāvētiem augļiem un devās uz darbu, lai kompensētu to, ka nebija laika pirms pusdienām.
Zemesrieksti (20g) un žāvēti dzērvenes (35 g) - 230 kcal.
Šodien pēcpusdienā, un varēja pastaigāties vienā doties iepirkties uz būtisko. Vai drīzāk man bija veikalā, bet es apvienojumā ar nelielu pastaigu.
Vakariņās ir vienkārši vistas krūtiņa cepta ar nonstick pannas bez eļļas garšvielas. Nesen, es vēlētos pievienot apiņus-suneli. Par krūts salāti, apdarinātas ar skābo krējumu.
Tā izrādījās vakariņām 280 kcal.
Galu galā, diena bija 1255 kalorijas.
Katru dienu es cenšos dzert ūdens līmenis, kas ir apmēram 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara. Dzert ūdeni tukšā dūšā no rīta, un tad pirms katras ēdienreizes 15 minūšu laikā. Un vēlāk dienas, ja nepieciešams.
Agrāk vēlas dzert ūdeni neradās, un tagad organisms tiek izmantots, un tikai prasītā ūdens.
Ļaujiet man jums atgādināt, ka no šā pasākuma es staigāt un vingrinājumus mājās - tupēt, Mahi, siksna arī pēdējā laikā man tiešām patīk mācības ar fitnesa joslā, kas man aizstāj hanteles.
Napominalochka.
Šodien, jūs napominalochke videoretsept vistas rullīši ar zaļumiem un ķiplokiem un vistas krūtiņu krējuma mērcē:
Pašdarināts pilngraudu maize - tas ir nepieciešams, lai mums visiem lēns / saliktos ogļhidrātus. Recepte maize, ko es cept sevi pastāvīgi - šeit.
Labākais aizvietotājs desu un pusfabrikātu uz lietderīgā hlebushek - tā vistas pastrami, Juicy un piedāvājums.
Pīrāgi - sēne vai avokado ar tunzivju konservu.
PP desertu un cepšana (mazkaloriju):
tiramisu,
Biezpiena kastrolis ar ābolu un kanēļa,
biezpiena siera kūka ar ogām,
auzu pārslu cepumi,
ceptas siera.
Recepte sālītas zivis Jaunais gads - šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!