Sveicieni! Šeit mēs esam priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Jā - garšīgi un apmierina svara zudums!
Visas labestību un sapratni.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža56kg.
Ziniet, es esmu ievērojis, pati, kurā nav jāgaida to pārbaudi svaru, kas tiek turēti piektdienās. Nesen es sver tikai sniegt jums ziņojumu.
Patiesībā, nav tik svarīgi, lai man svars, lai gan tas nav maz, tagad - 76,3 kg pēdējās svēršanas. Bet ar izaugsmi - 172 cm, man bija normāls ķermeņa masas indekss (ĶMI).
1300 kcal man tagad tik ērti, ka es nejutos kā zaudēt svaru un svaru pakāpeniski notiek uz mašīnu. Un drīz es vairs nav nepieciešama.
Jūs bieži jautā par to, kā to, ko svaru es vēlos zaudēt svaru. Un es nevaru atbildēt uz šo jautājumu, jo es nezinu. Ir liekais svars, un mums vajadzētu atbrīvoties no tiem, un es zinu, ka viņi dosies ar laiku. Beigt mans svars būs tas, ko es pats varētu justies 100%.
Kad es pārcēlos uz pareizu diētu un kaloriju deficītu, mēs uzreiz zināja no pieredzes, ka, ja jūs vēlaties, lai turēt uz visu dienu uz kājām un nav nepārtraukti jādomā par ēdienu, jums vajadzētu ēst brokastis. Un ne tikai tēja ar kādu kaut ko, un cieši brokastīm.
Es bieži brokastis - viena no visvairāk augstu kaloriju maltītes.
Un šodien man ir bagātīgas brokastis.
Brokastīs olas divu olu amarants maize (10 g), rozā lasi sālītas (60 g) un biezpiena kūku ar cidoniju (es nosver 135 g, beidzot ēda tikai vienu - 70 g, pārvērtēja savus spēkus).
Man ir brokastot 410 kcal.
Kūka ēd darbā, vēlāk brokastis ar zaļo tēju.
Darbs bija nepilns. Atkal es sāku viesulis, un man vairs nav laika, lai visu. Bet kāpēc es vairs, jo ir laiks, bet ne tik atviegloti, jo pēdējo divu nedēļu laikā.
Pie uzkodām man ir 200 grami no mango - 135 kcal.
Pusdienās man bija vistas zupa (350 g), uz ko es pievienoto vārīto makaroni no cietajiem kviešiem (50 g) un gaļas vistas stilbiņa (50 g). Nu, ja ir zupa pagatavota vakar, tikai uzsildīts un ēst.
Man vakariņas 270 kcal.
Ar šādu mazu kaloriju maltīti varu arī atļauties perkus biezpiena kūciņas ar Ava (130 g), un zaļā tēja.
uzkodas 185 kcal.
Vakariņās - lasis, cepta krāsnī ar kausētu sieru (150 g par gala produktu) un dažiem dārzeņiem (kopā 120 g).
Tā izrādījās vakariņām 255 kcal.
Par visu dienu man nāca 1255 kcal.
Diena 2 litri ūdens dzert. Un zaļā tēja - pastāvīgs pavadonis mans, kad es esmu strādā pie datora, es nevaru dzīvot bez viņa. Es neesmu pat realizēt jau dzerot melno tēju un pat cukuru.
Un mūsu pagalmā jau tērpies Ziemassvētku eglītes! Tieši pie mūsu logiem, tas ir vērts skaistums, visas gaismas - skaistums!
Bērniem no viņas neatkāpās - ka prieks, jā, un ne tikai bērniem.
Šī ir mūsu pirmā Jaungada dzīvoklī pie jauno atrašanās vietu. Man nav pat domāt, ka tur ir tik gatavi pusei.
Un jūs pagalmā māju rotā Ziemassvētku eglīti?
Napominalochka.
Aromatizēti šokolādes cepumi un salds šokolādes kūka - divas video recepte jums šodien napominalochke:
Lieliska sirsnīgs un garšīgi brokastis:
pankūkas, picas - jautri visai ģimenei, un bērni būs absolūti mīlēt,
maigs zapechnye siera,
PP samsa,
siera kūka,
olu kultenis ar sieru ar pitas maizi.
Delicious un smaržīga PP chakhokhbili var atrast šeit.
Delicate ķirbju-siera zupa, kas nesen kļuvis mans favorīts, jūs atradīsiet šeit.
Siena kaudzes vistas ar sieru - šeit.
Es vēlos atgādināt manus rakstus "Romancing pārtiku", kurā es centos aprakstīt savu ceļu svara zudums: sākums, kaloriju deficīts, plakankalne.
Pamata informācija iesācējiem, kuri nezina, kur sākt, man ir savākti šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!