Sveicieni! Šeit mēs esam priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Jā - garšīgi un apmierina svara zudums!
Visas labestību un sapratni.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža55kg.
Un šodien mēs esam jau naktī mīnus 9.
Bet izskatās kā krāšņs saullēktu! Nesen, ne bieži var redzēt, piemēram, ka dažas nedēļas bija migla.
Tagad mums ir jāgaida, kamēr sniega un viss - ziemas!
Šodien man ir brokastīm sviestmaizes pilngraudu(Kompleksie / lēni ogļhidrāti!) maize (60 g), vistas rulete ar zaļumiem un ķiplokiem (110 g). Sviestmaizes ēd ar zaļo tēju. Brokastis ir ieslēgts 300 kcal.
Rullis - tas ir manas vakardienas eksperiments. Es esmu bijis domāt, mēs esam pieraduši bieži iegādājušies līdzīgu rullīšiem (īpaši garšīgi bija Baltkrievijas ražošanas struktūrvienības). Un kāpēc ne mēģināt gatavot visvairāk? Un tas ir tas, ko es darīju. Es piekrītu recepti - tas ir lielisks self-starteri uz galda, nevis tikai desas un sviestmaizes.
Brokastis izrādījās ne pārāk barojoši (es gribētu brokastīs ir aptuveni 400 kcal), kas nozīmē, ka tur būs bezmaksas kalorijas dienā par uzkodām laikā.
Uz nepilns - amarants maize ar krējuma siera (20 g) un ķiršu tomātiem (60 g), saskaņā ar zaļās tējas (īpaši vēlams šodien siltā).
Un 200 grami mandarīniem - ēda dienas laikā.
Rezultāts nepilns uz 170 kcal.
Šodien skrēja uz veikalu - ak, kā tas jau ir auksts - pierast pie sals.
Tiem, kam patīk mani mīl zaļā tēja ar jasmīnu no Ahmad (un starp jums tur takiya es atceros) - daļa no magnēts - 99 rubļu! Kaut arī iepirkuma labu cenu. Informācija par 20/11/2019.
Šodien pusdienās es apēst pēdējo daļu siera un ķirbju zupa (380 g), kam pievienots 5 gramus rudzu klijām, apkaisa ar zaļumiem un kūpinātu papriku.
Pusdienas izrādījās mani 135 kcal.
Bet es biju ledusskapis gaida manu mazkaloriju tiramisu! Šodien es vārīti ar šķēles mango.
Starp citu, mums ir mango ar magnētu, ir daudz lētāk, nekā tajā pašā VkusVill (protams ar BB ir lielisks). Pēc atrodas vairākas dienas istabas temperatūrā, mango ir kļuvis mīksts un sulīgs (vai man likās, ka Juicy). Es nekad neesmu nopircis mango šajā ķēdē veikaliem, un patiešām svaigu mango reti nopirka.
Kas zina, ja jūs pērkat dažus gabalus no mango, tas nav mīksts, tas nobriest mājās?)
-PP deserts tiramisu par uzkodām un ar pusi stundas pēcpusdienā devās uz 200 kcal.
Vakariņās man bija bulgur (120 g), un brokoļi ar vistas (150 g). Porciju krūtiņa ar brokoļiem gaida mani, jo aizvakar.
Bet tagad man ir ieslēgts neliels incidents ar tālruni. Šķiet, ka es attēlu vakariņas. Bet tad viņa sāka rakstīt rakstus par jums, un izskatās, ka nav foto. Es nezinu, kā tas notika. Bet fakts paliek - fotogrāfija man nav vakariņas. Es ceru, ka jums nav bijusi cīņa par to?)
Te šo brokoļi ar krūti Es tikko pievienotās pagatavotu bulgur:
Vakariņas ieradās 210 kcal.
Citā 20 gramus zemesriekstu ēst dienas laikā - 110 kcal.
Un visbeidzot diena nāca 1125 kcal.
True to ceptas pankūkas pilngraudu miltiem, un tad cept tos ruļļos ar krējuma sieru un nedaudz pankūku garšoja izvērtēt rezultātus viņu darbā. Tikai es domāju, ka līdz 1200 kcal un notika šo paraugu.
Tas ir labi, sagatavojot mazkaloriju ēdieni (bet ne mazāk garšīgi), ne uz leju, ne izsalcis, es varētu pat teikt, ka visu dienu, ēdot kaut ko - jūs varat zaudēt svaru. Un vissvarīgākais ir nevis mocīt sevi stingru diētu.
Napominalochka.
Šodien es gribu jums atgādināt videoretsept mazkaloriju tiramisu. Tas ir ļoti garšīgs. Šajā video man bija veicis ar avenēm un pievienot kakao.
Vēl mazkaloriju deserts - bumbieru, ceptas ar sieru. recepte šeit.
Recipe pilngraudu maize, kas ātri un viegli var cept mājās - šeit.
Siers un ķirbju zupa - maigs, krēmveida garša, kas uzvarēja man vairāk - šeit.
Siera kūka - bagātīgas un garšīgas brokastis - šeit.
Pankūkas, picas! Un jauni un veci nebūs pamest viņus - recepte šeit.
Odu PP chakhokhbili - šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!