Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Lūk, platību sapratni un labestību, būt iecietīgiem katram drugu😉.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža55kg.
Mans garastāvoklis ir tā, ka es gribu, lai ir brīvdiena, Jaunais gads. Būtu vēlams, ka ielas ir rotātas ar vītnes, lai visur izdvesa brīvdienas.
Šajā gadā mēs devāmies uz Red Square pastaigāties uz Ziemassvētku stāsts - kā tas bija skaisti! Es ceru, ka šogad mēs apmeklēt pasaku būs.
Un, kad jūs sākat, lai rotā māju Jauno gadu? Es nelielu Ziemassvētku rotājumu reģistrācijas fotoattēla, un es jau gribu redzēt fotogrāfijas bija svētku gaidot. Bet visi mani teikt agri... jauns gads, pusotru mēnešus. Eh.
Tik agri agri. Pastāstiet mums par savu izvēlni šodien.
Brokastīs sviestmaizes uz pilngraudu maize (55 g), ar zemu tauku saturu siera (40 g) un zivju pastēte (40 g). Neviens brokastis es nevaru iztikt bez zaļo tēju ar jasmīnu.
Brokastis ir ieslēgts 390 kcal.
Ņemot vērā nesenos notikumus, es nolēmu palēnināt mazliet ar darbu un atpūtu. Es esmu priecīgs, ka darbs nav tik daudz, un gandrīz nedēļu, jūs joprojām varat ņemt to viegli, kā tas bija ar mani gandrīz visu mēnesi.
Es darīšu sevi nedēļā off. Pilnīgi nevar nokļūt darbā, bet tomēr.
Šajā pēcpusdienā devās uz uzņēmējdarbību, un devās uz pārtikas veikalu Atceļā.
Esmu patīk gatavot, jo īpaši kaut ko jaunu. Un es nolēmu šīs nedēļas "brīvdienas" vairāk jaunu gatavot dažādus ēdienus.
Un veikalos tanžerīnus. Drīz Jauno gadu! Jā, un garšīgs mandarīni jau iet taisni. Es jūtos kā sakot, "kā īsta".
Snack šodien - 170g mandarīnu un tad dzēra zaļo tēju - 60 kcal.
Šodien es vārīti gandrīz chakhokhbili. Kāpēc gandrīz? Nu, ne dušā čības, dažādas pundits. Let tas ir vistas kājas ar dārzeņiem un rezultātā mērci brīnišķīgi papildina jebkuru Dekorē. Kopumā, garšīgi, smaržīgi, un kāda ir atšķirība, kā nosaukt trauku tikpat garšīgs un vissvarīgāk, zemu kaloriju.
Šodien, kā garnīrs, man bija bulgur.
Pusdienas: 150 g vārītas bulgur un vistas stilbiņš ar mērci - 200 g ala chakhokhbili. Izrādījās uz mani šodien gardas pusdienas 370 kcal.
Joprojām taisni velkot mani pēdējā zivs. Es gaidīju savu vīru uz darbu, un mēs devāmies uz mūsu mīļākie zivju veikalā. Visas uzkrāti zivis, karpas ikri. Es tagad sagatavos un domāt par kaut ko ar zivīm. Joprojām nav lēts tas zivs, zelta.
Vakariņās, cep cepeškrāsnī karpas. Es pagriezās uz vakariņām 300 kcal. Šis 260 g ceptas karpu, un 100 g gurķu un 80 g ķiršu tomātiem.
Un vēl šodien es nopirku krāšņs mango. Vai es varu ārstēt sevi?
Un ļaujiet vakars, ogļhidrātu, man vienalga - 200 g mango - 140 kcal.
Es domāju, ka, ja es dzīvoju Taizemē, piemēram, es būtu ēdis tikai mango, svaigu, nogatavojušos, sulīga.
Vispār, viņa sacīja savam vīram - tu gribi, lūdzu - nav krāsa - pirkt mani mango🥰.
Kopā dienas pagriezās 1260 kcal.
Un jums nav aizmirsis dzert ūdeni? Ieteicamā likme - 30 ml uz kilogramu ķermeņa svara. Es esmu dzēris ilgu laiku un bez atgādinājumiem.
Bet, pirms ūdens nedzer. Sākas ar to, ka instalētās programmas uz tālruni, kas atgādināja katrai stundai nepieciešams dzert ūdeni. Tik pieraduši. Tagad pats ķermenis ir iedzert, bez atgādinājumiem.
Es zinu, ka daudzi nolaidība dzeramo režīmu. Bet es redzēju tikai priekšrocības: pa kreisi pietūkums, uzlabo gremošanu, attīra ādu, bija mazāk celulīta, asinis kļūst plānāks (medicīniskās pārbaudes).
Un kā jūs pierastu pie ūdens?
Napominalochka.
Es gribu jums atgādināt vienu no pēdējās videoretseptov - pildīti ar sēnēm ķīniešu kāpostiem. Ļoti daudz man patīk.
Recipe noderīga pilngraudu maize, jūs atradīsiet šeit.
Ļoti veca recepte, bet vienā reizē mīļāko ar daudziem - Pildīti kalmāru.
Jūs nevarat saņemt olbaltumvielas KBZHU? Jūs bumbu olbaltumvielu recepte - Siena kaudzes vistas ar sieru.
Recepte, kas jums patiks grūbas - Grūbas ar dārzeņiem - ļoti garšīgs un noderīgs.
Un vēl viens olbaltumvielu bomb - vistas pīrādziņš ar sieru.
Sirsnīgs un garšīgi brokastis - un tas nav biezputra un delikāts ceptas siera vai siera kūka.
Uzsver iesācējiem zaudēt svaru skaitot kalorijas es iepakotas šeit.
Novērst no jūsu diētas pārtikas produktiem, kas neļauj zaudēt svaru. Kas? mācīties šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!