Sveiciens visiem par manu kanālu zaudēt svaru.
Šeit es dalīties ar savu svara zaudējumu pieredzi, pateikt, cik ir mana svara zudums process brīdī.
Es arī dalīties ar savu retseptik, no kuriem katrs ir pārbaudīts ar mani un manu ģimeni.
Man jāatzīstas, ka šodienas recepte man nebija plāno publicēt, jo tas ir tik vienkārši, tas ir maz ticams, ka kāds būs ieinteresēts. Bet ieradums noteikt uzņemt video.
Bet tad es domāju, ka tas ir vienkāršība un garšīgi gala rezultāts ir pats svarīgākais ir tas, ka mēs, sievietes, vajadzētu būt recepti.
Interesanti garša un minimālais laika pavada pie plīts - kas var būt labāks?
Tāpēc, iepazīties ar ēdienu - tītaru mērcē karijs.
✅Nam būs nepieciešama vismaz produktu:
- tītars - I have gabals krūšu filejas 500 g
- Viens vidējs sīpols - '75
- 1 daiviņa ķiploku - 10 g
- 1 ēdamkarote skāba krējuma 10% - par '40
- sāls pēc garšas,
- pārklāt karija - 1/2 tējk.
- 5 g olīveļļas.
Pirmā lieta, ko mēs sagatavot ēdienu, kā vienmēr - tīrs un mazgāt.
Cut tītara mazos gabaliņos.
Sīpoli un ķiploki smalki sakapāt.
Un iet uz šķīvja.
Es vienmēr izmantot neadhezīvām pannas, protams, tie ir jau katrai ģimenei, jo īpaši tiem, kuri seko diētu un izmantošanas nelielu daudzumu eļļas.
Ielej pannā tējkarote olīveļļas - aptuveni 5 g ceptiem sīpoliem un ķiplokiem. Pievienojiet nedaudz ūdens, lai nedeg.
Ar ceptiem sīpoliem un ķiplokiem pievienot tītara un lēnas uguns, bet bez vāka apmēram 10 minūtes, laiku pa laikam apmaisot.
Tad sezonu ar sāli pēc garšas un pievieno garšvielas - kariju.
Pēc panna nosūtīt ēdamkaroti krējuma.
Samaisa labi, pārklāj ar vāku un vāra 7-10 minūtes.
Beigās apkaisa ar pētersīļiem vai kādu citu mīļāko augiem, izslēdziet siltuma un dod ievilkties uz pāris minūtēm.
Ēdiens ir gatavs! Tas ir ideāls, lai griķiem, bulgur vai makaroni no cietajiem kviešiem.
Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g: K - 95, B - 19, M - 1,3, V - 1.3.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs! 👍
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!