Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža55kg.
Mana dzīve nebūs vienādi.
Un tas ir nepieciešams, lai saprastu, ikviens, kas stāvēja ceļā uz pareizu uzturu un svara zudums par kaloriju deficītu.
Izvēloties tikai mums. Esiet slim, elastīgs, aktīvs, atvadīties ķekars čūlas vai žēl par sevi un veicina nākamo pīrāgs.
Es izvēli. Un fakts, ka deficīts kaloriju jūs varat ēst garšīgs, veselīgs un vēl zaudēt svaru, tajā pašā laikā - tas ir pasaka!
Šodien ir mana brokastis sastāvēja no sviestmaizi regulāri Darnitsky maize (35 g) ar sviestu (5 g) un karpu ikriem (15 g) un 2 vārītas vistas olas. Protams, ne bez izmaksu brokastīm zaļā tēja, un neaizmirstiet par omega-3.
Brokastis nāca 315 kcal.
Tātad, lai uzzinātu, ka vakar man bija nedaudz sagrautas, un es pilnīgi aizmirsu par to, ka man beidzās mana mājās pilngraudu maizi. Es biju tik izmantoti, lai ar to, ka viņš vienmēr ir ledusskapī, kas bija ļoti apbēdināts šodien, nevis atrast to tam😂. Bet es atradu pus pudeli skābpiena, maizes un lai tā būtu!
Pat ledusskapī atrodams zivju salāti ar konservētu tunci, gurķiem, konservētu kukurūzu, kuru es nolēma ēst pie uzkodām, jo brokastis bija pietiekami viegli kalorijas.
Snack - 150 g salātu ar 20 g 10% krējuma - 170 kcal.
Vakar man pat izdevās gatavot zivju zupu uz savām galvām un zirgaste upes foreles, kas man ir gaida savu likteni saldētavā.
Zupas izrādījās viegli ar nelielu kartupeļu un bulgur.
Plate zivju zupu vakariņām (400 g), 30 g maizes Darnitsky - 260 kcal.
Maize, ko es neesmu ceptas, bet uzreiz pēc pusdienām ātri sastrādātas un ielieciet cepeškrāsnī. Abras jau aizņem 5 minūtes, maizi no manis! Šodien, ierakstu, pirms tas bija 7 minut👆.
Un tomēr es lepoties par jums! Vakar no rīta es grieztu cidonija, aizmigt ar cukuru un atvaļinājumu, lai izceltos sulu. Es esmu gatavojas darīt ievārījums uz izmēģinājuma cidoniju ar valriekstiem.
Un tomēr, vēlu vakarā, kad es biju nedaudz atvieglots (un tas nav mazs loma vakara sviestmaizi ar sālītu karpu griezumu 😂 vai man šķita), es joprojām gatavot ievārījumu. 2 ieslēgts glāzes 700 g cidonijas.
Un tagad ar tēju Es mēģināju varenitsa 30 g zaļās tējas, uzrakstiet to KBZHU. 30 g džema -75 kcal. Un man tas ir pietiekami, lai sajust garšu un teikt - es dzēru tēju ar gardu ievārījumu!
Atcerieties, kā filmā "The Girls" galvenais personāžs klaips apmesta Varenka?
Tas ir tas, ko es izmantoti, lai varētu. Just kidding, tāpēc es nevarētu, bet 30 g nav ierobežots.Bet laikā, ēst šokolādi ar tēju, strādājot - varēja 100%, un tagad trūkst 20 grami dienā, vai pat katru den😂!
Taču ēšanas paradumi mainās, bet mums ir jāņem sevi rokā, un atcerēties, ka nav iespējams atgriezties.
Un vakariņas man ir 130 grami griķiem, un pēkšņi nonācis saldētava vistas desa. Man nav pat atcerēties, kā un ko gatavot, bet arī tur KBZHU SIT 30! Es desa mazuļi tādā nonstick pannas bez eļļas, pievienojot ūdeni. Un varbūt tas nav desa? E sauc es nezinu. Lala vistas krūts? Tas nav svarīgi, galvenais, ka bija ļoti garšīgi, vai ne?
Vakariņas ieradās 350 kcal.
Turklāt dienas laikā apēda 25 g žāvētu zaļā tēja, mango, tēja un piens tiek pievienots izkausētu (100 g kopā). tas joprojām ir 120 kcal.
Galu galā, diena bija 1290 kcal.
Šodien, vairāk atpūtušies un nonāca pie sevis. Visu to pašu, tas ir laika un nogurums zema. Jo vairāk atpūsties, jo labāk es jūtos.
Napominalochka.
Kādu iemeslu dēļ, es gribēju atgādināt jums šodien videoretsept shawarma:
Es gribu atgādināt jums receptes pastēte sviestmaizes - sēņu pastēte un ielīmēt avokado un tuncis.
Un es arī staigāju zupa: siera zupa, lagman, zirņu ar žāvētu garšu,
Man nav bijusi PP samsy. Jūs mēģinājāt to?
Mazkaloriju recepte mutes dzirdīšanu tiramisu - šeit.
Un tur ir tie, kas vēl nav mēģinājuši cept mājās pilngraudu maizi? retseptik šeit.
Visi diētu baidās saņemt izstiepts ādu. Lai izvairītos no šī - rūpēties par savu ādu no pirmo soli zaudēt svaru. Kā rūpēties? tu šeit.
Un tiem, kuri tikai sper pirmos soļus ceļā uz zaudēt svaru, ir savācis izceļ iesācējiem šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!