Gatavojot auzu pārslas garšīgā un veselīgā veidā!
Sastāvdaļas:
1. Auzu pārslas - 1 glāze
2. Kokosriekstu mīkstums - 1 puse
3. Banāns - 1 gab
4. Ogas - 1 ēdamkarote (jāņogas, mellenes utt.)
Sagatavošana
Pirmais vārīšanas variants.
Mēs paņēmām auzu pārslu (nevis tūlītēju, bet parastu), ielejām ar maigu karstu ūdeni un ļāvām 10 minūtes vārīties.
Tad viņi to iegremdēja blendera traukā, pievienoja banānu un kokosriekstu mīkstumu un dažas ogas (jūs varat no saldētavas).
Dažas sekundes saputo un ieguva gardu putru ar augu pienu (ar veselīgiem taukiem un kokosriekstu šķiedrām).
Otra putras vārīšanas iespēja.
Jūs varat pagatavot putru un nedaudz savādāk. Mēs paņemam kokosriekstu mīkstumu, ievietojam to blendera traukā, pievienojam siltu ūdeni, sakuļam līdz pienam, filtrējam caur sietiņu no kokosriekstu kūkas vai izmantojam kopā ar to.
Ielejiet auzu pārslu, pievienojiet ogas, sasmalcinātu banānu, samaisiet, ļaujiet tai uzvārīties 15 minūtes, pēc tam uzkarsējiet (ja vēlaties padarīt putru siltāku).
Trešais variants ir kokosriekstu auzu pārslu.
Sausu auzu pārslu ar ogām un banānu sakuļ blenderī siltā ūdenī, pēc tam pievieno kokosriekstu pienu, samaisa un ļauj 5 minūtes vārīties.
Dalieties ar savām veselīgajām receptēm un abonējiet kanālu!