Prieks viss jūsu kanālā zaudēt svaru.
Te aug plānas garšīgi un apmierina! Nemoki sevi bada streikus, burkāni un kāposti.
Neēd svaigu vistas krūtiņa un gatavot to dažādos veidos, lai padarītu to garšīgs un zemu kaloriju.
Un šodien es vēlos piedāvāt jums citu iespēju vistas krūtiņu.
Mēs zaekat ar spinātiem, sieru un ķiršu tomātiem!
Tas būs ļoti garšīgs, sulīgs, spilgti - Es apsolu!
Un jā, kā vienmēr vārīti ātri, un tas ir svarīgi!)
Mums būs nepieciešams 1 porciju:
- vistas krūtiņa - 250 g
- 3-4 ķirštomāti,
- 2 šķēles kausētam,
- 5-6 spinātu lapas,
- sāls, pipari, žāvēti ķiploku garšas.
Preparation.
Pirmā lieta, labs mans vistas krūtiņa ar nazi saplacina to uz lielu gabalu plāns un nedaudz atvairīt āmuru, lai iegūtu vienotu slāni.
Vistas krūts, sāls, pipari, apkaisa ar žāvētu ķiploku.
Tālāk, veikt spināti, ķiršu tomāti, kas ir sagriež divās vai četrās daļās, sieru un nodot to visu vienā pusē vistas krūtiņu.
Otrā pusē krūšu vāka ar mūsu pildījumu.
Ar palīdzību zobu bakstāmajiem turēti kopā ar malām, mēģinot aizpildīšanai nav aizbēgt.
Mēs novirzīt krūšu formu, vai tieši cepot krāsnī, un nosūtīt 200 grādos 25-30 minūtes.
Labu apetīti!
Mūsu sulīga vistas krūtiņa ar dārzeņu pildījumam garšīgs un ēstgribu beigu gatavs siers!
KBZHU par visu daļu no krūts 1: K - 380, B - 64.5, M - 12, U - 3.
Jūs varat redzēt videoretsept, es centos, lai jūs:
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!