Sveicieni! Šeit mēs esam priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Nē - diēta par kāpostiem, burkāniem un bada streiku!
Jā - garšīgi un apmierina svara zudums!
Visas labestību un sapratni.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža55kg.
Es parasti mosties brokastīs un skatīties, kas notiek Zen. Vai nav smeared man kāds emuāra karmu, un vai abonenti aizvainoti. Attīra troļļi un tikai ļaunos cilvēkus.
Un kādu dienu es izlasīju komentāros, ka: "Par kaloriju deficīts pilnīgs absurds, un nevis mazliet no tā novājēt" (Zaimošana aizstāts ar mani).
Daži komentētāji pat apgalvo, ka ļoti ilgu laiku cenšas zaudēt svaru, un tā neko!
Es pat apšauba sevi, ka plāns, un tas bija deficīta kaloriy🤣. Bet laiks ir pienācis kārta, viss nosūtīts uz vannas, tobish bloķēts, tāpēc, ka tie nav apgrūtināt jūsu komentārus normāliem cilvēkiem.
Un es pārietu uz patīkamākajām par mani! Es skaitlis jubileju!
Un es sapratu to tikai tad, kad augšupielādēt foto šeit:
Ar precīzi 55 kg, es teicu ardievas 2018. gada maijā.
Un es nepamanīju, ka jau tik mierīga attieksme un no tās (jau diezgan pieņemams), svars un procesu zaudēt svaru, tas viss notiek pats no sevis.
Izvēlne ir mans šodien.
2 brokastīm sviestmaizes un vārītām olām un mājas pilngraudu maize (40 g), kas ir iekšzemes pašā vistas desa (60 g) un ķiršu tomātiem.
Man ir brokastot 350 kcal.
Un nekur brokastīm bez zaļā tēja.
Mans iemesls nolēmām siera smalkmaizīte, ķirbju mafinu tāpēc es būšu tur uz ilgu laiku sevi.
Šeit un 100 grami ķirbju uzkodu kūka un 50 g ananāsu guava. Pusdienas pa kreisi 200 kcal. Un atkal, ne bez zaļā tēja.
Pabeidzis visas viņa darba momentus šonedēļ, es devos ar mieru sagatavot pusdienas - vistas krūtiņa ar cidoniju.
Pusdienas uz mani - ēdiens vistas krūtiņas ar cidoniju (300 g) un 45 g ķiršu atstāts 280 kcal.
Es nolēmu svinēt savu jubileju skaita biezpiena bulciņa perkus pēcpusdienā.
Perkus - biezpiena bulciņa 55g, 30 g kausēta siera un zaļā tēja - 190 kcal.
Tā nav, es domāju, ka to, kas notiek, ir tik garšīgi - biezpiens un kausētais siers bulciņa. Es pierunāja manu māti, lai mēģinātu, tāpēc tagad tas ir par šādiem ruļļos ausīm ottaschish🤣
Tā visu darbu es spēlējas īpašu laiku blogu. Kaut emuārs ir kļuvusi man par sava veida darbs, es nevaru atstāt bez abonentiem jauno rakstiem un receptēm.
Un vakariņas, es nolēmu ēst siera zupa šodien.
400 g siera zupa vakariņās - tā 240 kcal.
Diena bija 1260 kcal.
BZHU: B - 110, F - 50, U - 90.
Pugh ūdeni - stikla tukšā dūšā, un pirms katras ēdienreizes 20 minūtes uz stikla. Un vēlāk dienas, ja nepieciešams.
tagadMan vajag aptuveni 2,3 litrus ūdens.
Un es teicu, lai jūs šeit ar to, jautājums šodien.
Jau notiek vakcinācijas kampaņā pret gripu, kas Maskavā ilgs līdz decembrim.
Godīgi sakot, es nekad saņemt gripas shot, un PAO PAO, neatceros, kad tas bija slims.
Bet tie draugi, kuri ir vakcinēti, bieži vien pēc vakcinācijas bija smagi slims.
Vai jums gripas shot? Un, ja jūs, tas palīdzēja, ja vakcinētas vai joprojām nozvejotas gripa?
Napominalochka:
Palutiniet sevi un tuviniekus Unreal kūkas, garšīgi piegaršu un šokolādes šokolādes videoretsept un teksta recepte zemāk:
Teksta apbrīnojamo recepte šokolādes kūkas - šeit.
Odu ķirbju kūka recepte - šeit.
Delicate ķirbju zupa ar krēmīgu garšu - šeit.
Soļanka ar sēnēm un vistas krūtiņu - lieliska vakariņas zaudēt svaru - šeit.
Vienkāršs un ļoti garšīgs siera salāti tiem, kas garšīgs zaudēt svaru - šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!