Sveiki draugi! Turpinot lasīt ārzemju žurnālus, es steidzos dalīties ar jums veselīgas sirds vai veselīga dzīvesveida tēmā. Ir jāsaprot sirds un asinsvadu funkcijas nozīme, jo šeit mēs parasti kļūdāmies. Insults, augsts asinsspiediens, diabēts ir daži no šīs kļūdas galarezultātiem.
Tādējādi pastāvīgi jāuzrauga divas lietas: holesterīns un asinsspiediens. Ja artērijas aizsērē, tas var izraisīt neatgriezeniskas veselības problēmas. Turpmāk uzskaitīti pārtikas produkti, kas var palīdzēt aizsprostot artērijas.
1. 🟠 Kurkuma
Kurkuma satur kurkumīnu. Tieši šīs kurkuma īpašības dēļ tas samazina iekaisumu, kas izraisa artēriju sacietēšanu. Šo stāvokli sauc par aterosklerozi un tas ir ļoti bīstams. Tādējādi kurkuma samazina iekaisumu artērijās. Šo iekaisumu var izraisīt arī neveselīgas diētas.
2. 🍊 Oranža
Pētījumā, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition, tika atklāts, ka apelsīnu ēšana var palīdzēt samazināt asinsspiedienu miera stāvoklī. Apelsīni satur antioksidantus, kas palīdz uzlabot asinsvadu darbību. Apelsīni satur arī šķiedrvielu pektīnu, kas pazemina holesterīna līmeni. C vitamīns apelsīnos palīdz nostiprināt artērijas, tās neaizkavējot.
3. 🟤 Granātābols
Granāts ir vēl viens populārs artēriju tīrīšanas līdzeklis, jo tas satur fitoķimikālijas. Antioksidanti, kas atrodas granātābolā, stimulē slāpekļa oksīda ražošanu, kas palīdz nodrošināt labu asinsriti.
4. 🥦 Brokoļi
Ar šķiedrvielām bagāti ēdieni pazemina asinsspiedienu un novērš holesterīna problēmas. Brokoļos ir daudz K vitamīnakas palīdz novērst plāksnes veidošanos. Brokoļi arī ieeļļo artēriju sienas un ir noderīgi arī kaulu veselībai.
5. ☕ Kafija
Kafija satur kofeīnukas palīdz uzlabot sirds veselību. Tomēr vislabāk ir pieķerties kafijai tikai ar mēru. Ideālā gadījumā mēs iesakām izdzert trīs līdz četras tases kafijas dienā.
7. 🐟 Taukainas zivis
Taukainas zivis ietver tādas zivis kā lasis, ar augstu saturu Omega-3. Lai atbrīvotos no sliktajiem ķermeņa taukiem, mums ir vajadzīgi labi tauki. Lai stimulētu šo procesu, lai mūsu artērijas netiktu bloķēti neveselīgi pārtikas produkti, piemēram, labie tauki Omega-3.
8. 🍵 Zaļā tēja
Pārtika un šķidrumi, kas bagāti ar antioksidantiem, ir ārkārtīgi izdevīgi, ja vēlaties rūpēties par savu sirdi. Antioksidanti palīdz cīnīties pret radikāļiem. Zaļā tēja palīdz samazināt holesterīna līmeni organismā un sasniegt to veselīgākā līmenī. Dzert divas tases katru dienu ir noderīgi, bet ne pirms gulētiešanas.
9. 🍉 Arbūzs
Arbūzi satur neaizvietojamas aminoskābes, kas palīdz pazemināt asinsspiediena līmeni organismā. Dažreiz sliktas iekšējās veselības dēļ asinsvadi mēdz sarauties. Tas varētu būt saistīts ar neveselīgu dzīvesveidu. Arbūzs veicina slāpekļa oksīda ražošanu, kas izraisa asinsvadu paplašināšanos.
10. 🌿 Olīveļļa
Kā minēts iepriekš, labajiem taukiem ir būtiska nozīme, lai atbrīvotos no sliktajiem taukiem. Olīveļļa satur mononepiesātinātos un polinepiesātinātos taukus, kas abi lieliski samazina holesterīna līmeni un asinsspiedienu.
11. 🍜 Kanēlis
Vēl viens spēcīgs antioksidants, kanēlis kopā ar ūdeni vai tēju katru dienu var palīdzēt novērst sirds slimības.
12. 🍅 Tomāti
Tomāti satur likopēnu, kas palīdz pazemināt ZBL holesterīnu un triglicerīdus mūsu asinīs. Tā kā tiem ir arī daudz šķiedrvielu, tie palīdz novērst aizsprostojumus mūsu artērijās.
13. 🥚 Pupiņas
Papildus tam, ka pupās ir daudz šķiedrvielu, tajās ir arī folskābe. Folijskābe neļauj artērijām aizsērēt. Pupas palīdz samazināt holesterīna uzkrāšanās risku.
14. 🍏 Āboli
Ohaio štata universitātes pētījums rāda, ka viens ābols dienā var palīdzēt artēriju sacietēšanu samazināt par 40%.
15. 🌱 Čia sēklas
Čia sēklas ir superbarība, kas bagāta ar šķiedrvielām un alfa-linolēnskābi. Tas palīdz pazemināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni un paaugstināt labā holesterīna (ABL) līmeni, kā arī pazemināt triglicerīdu līmeni.
16. Mandeļu
Mandeles ir bagātas ar E vitamīnu un šķiedrvielām, kas palīdz veselīgai sirds darbībai. Tas arī palīdz pazemināt asinsspiedienu.
17. SpAsparaguss
Sparģeļi, kas pazīstami kā labākais ēdiens artērijām, palīdz mazināt iekaisumu, kā arī atbrīvoties no recekļiem, kas jau atrodas artērijās.
👉 Kas jums jāēd, lai ilgāk paliktu jauns - jaunības eliksīrs
Abonējiet manu kanālu, un Dievs svētīs jums labu veselību!