Laba diena!
Tas nāca tajā pašā dienā, ka ir pienācis laiks, lai stāvēt uz svariem un redzēt savu pārbaudes rezultātu svara zudums nedēļā.
Ļaujiet man jums atgādināt, ka es esmu zaudēt svaru 132.2 kg 2018. gada maijā. Un pirms nedēļas, tad skaitlis uz skalas bija 98,5 kg.
Un daudzi patika man svari šodien:
Nedēļas laikā tas bija 1, 2 kg!!! Es esmu ļoti laimīgs! Tagad šādas kontrolsvēršana mani nedēļā. Es iet uz skaitli uz svariem vismaz 80kg.
Kopējā rezultāts ir briesmīgi domāt - mīnus 35 kg!!! Par tik daudzus gadus cīnās ar lieko svaru esmu mēģinājis visu iespējamo, taču šāds rezultāts ir iespējams sasniegt tikai tagad - notiek par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Varbūt ir pietiekami, lai pierādītu, off, un tas ir laiks, lai runātu par manu svara zudums nākamajā dienā, un izvēlnē, kas dienā.
Brokastis man šodien ir šāds:
Vārītas olas, pilngraudu maize un zemu tauku saturu siera. Vitaminki un zaļā tēja tradicionāli paēduši.
Kopumā 410 kcal brokastis.
Un šeit atkal nospiežot biznesa noveda pie pārkāpumu diētu.
Kreisais neilgi pēc brokastīm uzņēmējdarbību Man mājās tieši laikā uz vakariņām, man bija pusdienas ābolu, kas celta ar viņu. Apple - 125 kcal.
Es atgriezos mājās laikus vakariņu laikā. Un vakariņas man bija griķus, vistas krūts pagatavotas non-stick pannas bez eļļas!!! un pusi bell pepper.
Vakariņas - 325 kcal. Es ēdu sirsnīgi!)
Un kaut kur 2 stundas pirms gulētiešanas, es dzēru tasi jogurts ar kanēli un kurkuma.
Parasti par kurkuma man atgādināja manu lasītāju). Es gribētu aizmirst, ka nopirku šo garšvielu, kas vēlas izmantot to bieži, bet nav atraduši ļoti daudz, lai izmantotu to. Kurkuma svara zudums, un ir ne tikai noderīga!
Tātad, paldies, mani abonenti un tikai tiem, kas lasa mani, kā arī dalīties savā pieredzē, atgādinot man un deva padomu - ko ēst noderīga spice)!
Atkal, viss režīms dienas zaudēja aptuveni KBZHU vispār klusēt.
Kalorijas ieguva aptuveni 1000, bet vakarā savākt labi, nevēlējās. Bet Dzēra ūdens līmenis).
Ja jūs interesē mans izvēlnē citās dienās, tad ieskatietiesšeit vai šeit, vai šeit.
Šodien nenorāda izvēlnes... (
Es arī gribu, lai sniegtu lielisku piemēru visiem tiem, kas meklē atšķirības attēliem un apgalvo, ka visi slēpjas fotoattēlā ir dažādi cilvēki! Un ēšanas tāpēc es nevaru zaudēt svaru, viss man nav taisnība, bet ne tā, kā vajadzētu.
Sveicieni jums! Kamēr jūs salīdzināt fotogrāfijas īpašām programmām (nav pat zina, ka to var izdarīt ...))), es joprojām zaudēt svaru.
Tagad domāju... un Fotoattēlā patiešām dažādi cilvēki - un tur ir atšķirība 35 kg liekā svara)
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!