Sveicieni! Šeit ir priecīgi visiem, kas vēlas zaudēt svaru! Visas labestību un sapratni!
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža54kg.
Es atrasts veids, kā pārvarēt rudens depresiju! 100% palīdzība).
Šorīt es pamodos, un nav pat domāju, ka tas nav par vētraina rudens laika apstākļiem. Visas manas domas bija vērsta uz to, ka tagad varu lutināti apbrīnojamo šokolādes kūkas. Drīzāk vienu burkānu, bet tomēr! Pat vakar, kad tās tika ceptas - smarža dzīvoklī bija tāda, ka vienkārši iedvesmo!
Es pat pamodos agri un ir laiks gatavot savas olas pitas maizi - viena no manām mīļākajām brokastis, bet tas aizņem mazliet laika no rīta. Vakar mana melanholija nebūtu man gatavot šo ēdienu.
Tātad, brokastu olu kulteni ar sieru ar pitas. Es izmantoti, 2 olas, 30 gramus siera un 60 gramiem lavašu. Rezultāts bija ļoti bagātīgas brokastis 440 kcal.
Vitamīni, omega-3 un zaļā tēja - obligātās brokastis pavadījumā.
Un vairāk izsmalcināts kā laiks pagājis, un tas bija laiks, lai ēst.
Uz nepilns zaļā tēja, kūkas (45) un 70 g vīnogu - 245 kcal.
Ziniet, šie kūkas radīt tūlītēju Ziemassvētku noskaņu, to pikantu šokolādes garšu apņem un nes uz svētku atmosfērā.
Man ir normāls darba dienu. No agra rīta datora darbu, kurā es tagad bija iesildīties ar fitnesa joslā. Un pārējās datora un mīcīt stīvs ķermeni.
Šodien pat uzbrauca zooveikalā un atkal ķērās pie darba.
Es esmu priecīgs, ka atkal nekas īsti nav nepieciešams gatavot un otrā dienā man apvienot to, kas ir sagatavots iepriekš.
Un tas ir par tēmu, ko skatīties, kas paredzēti jaudas jums atsevišķi sagatavotu sevi katru dienu.
Nē, tas nav nepieciešams.
Pusdienās es griķiem (130 g kā gatavās produkcijas), tītara karijs (150g) un tomātu (60 g).
Pusdienas ieslēgts 290 kcal.
Stundu pēc pusdienām dzēra tēju ar 40 gramiem žāvētu vīģu - 100 kcal.
Un vakariņas atkal, man bija sagatavoti.
Vakariņās - 300 grami biezenis ķirbju zupa un sieru. Apkaisa ar zaļumiem un kūpinātu papriku - 200 kcal.
Tikai vienu dienu saņemt 1275 kcal.
Sociālā obligāti ūdens visu dienu. Pirmā glāze dzēriena tukšā dūšā no rīta, tad pirms katras ēdienreizes 15-20 minūtes, un dienas, ja vēlamajā laikā.
Zaļā tēja dzēriens pēc katras ēdienreizes, galvenokārt stundu.
Napominalochka.
Lai sāktu ar, kas dos atsauce uz galvenajiem posteņiem, no kuriem tie jāizlasa tiem, kas vēlas zaudēt svaru uz kaloriju deficītu:
uzsver iesācējiem - šeit.
Skin Care - šeit.
kāpēc jums ir nepieciešams, lai dzert ūdeni - šeit.
Šodien, video recepte vistas kotletes ar sieru. Daudzi ir mēģinājuši un novērtēti. Būtu vēlams, lai mēģinātu un tiem, kas vēl nav bijis laika, lai:
Recipe par mazkaloriju desertu tiramisu šeit.
Noteikti izmēģināt salātus, kas ir ideāli ne tikai garšas, bet arī satura. recepte - šeit.
Recepte ir vienkārša sautējums ar vistas fileju un dārzeņiem, kas var pabarot visu ģimeni - šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!