Sveiciens visiem jūsu kanālā zaudēt svaru.
Atkal, es esmu zaudēt svaru skaitot kalorijas un mans rezultāts ir jau mīnus 54 kg.
Par skaitīšanas kalorijas jūs varat ēst garšīgi un apmierināšanu un pielāgot savus iecienītākos ēdienus gaišākā versiju ar mazāk kaloriju.
Šodien es vēlos iepazīstināt jūs viens no maniem mīļākajiem salātiem tā ir perfekts garšas un krāsas. Izskatās ēstgribu, flavorful un vienkārši lūdz Jaungada galda. Jā, es esmu gatavojas jums Jaungada salātiem.
Ļaujiet mums mēģināt sagatavot perfektu, manuprāt, ar salātiem, tad viņi pārsteigt viesus. Un neviens pastāstīs par to, ka salāti - okoloPP.
✅Mums būs nepieciešams (grami norādītās tiem, kas tic KBZHU):
- vistas krūtiņa cepta ar nonstick pannas bez eļļas (I apcept elektrogrile) vai vārītas - 100 g,
- 1 paprika - 220 g,
- sēnes - sēnes -150 g
- mazs sīpols - 50 g,
- sāls, pipari, žāvēti ķiploku garšas.
- olīveļļa - 5g.
- 10% krēms - 30-35 g,
- 3-5 g sinepju.
sagatavošana.
Es esmu vistas krūtiņa cepta elektrogrile bez eļļas, marinēts sāli, pipariem un kaltētu ķiploku. Jūs varat cept ar nonstick pannas vai izmantot vārītu vistas krūtiņa.
Karbonāde visus produktus:
- lielas vistas krūšu sloksnes,
- sēnes - uz lielām plāksnēm
- pipari - liels salmu,
- smalki sakapājiet sīpolus.
Cep sīpolus, pirmkārt, un pievienot tai sēnes, nedaudz sāli un piparus.
Put sagatavotās sēnes traukā ar vistas krūtiņu un cep pannā pipariem līdz piedāvājumu.
Lai ne sadedzināt - pievienojot nedaudz ūdeni, ja nepieciešams.
Svarīgi - apcep atsevišķi.
Cepta pārtika pievienot bļodā ar vistas krūtiņu.
Pavārmāksla mērci mērci.
Sajauc ēdamkaroti skāba krējuma 10%, kritums par sinepēm, nedaudz sāli un piparus pēc garšas, pievieno šķipsniņu sausā ķiploku.
Atkārtoti pirms pasniegšanas.
Labu apetīti!
Jūs varat skatīties video recepte es centos, lai jūs:
KBZHU 100 g: K - 68, B - 7.2 M - 1.8, y - 3.8.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!