Sveiciens visiem par manu blogu, lai zaudēt svaru.
Labākais draugs zaudēt svaru - ir griķi. Bet kā viņa garlaicīgi, ja ir tikai viņas, labi?
Pirmkārt, mēs neēd tikai griķi, ka ir tik daudz gardu ēdienu, ko var ēst un vēl zaudēt svaru.
Jā, un griķi var pagatavot, lai tas vēlēsies, lai būtu atkal un atkal.
Šodien es vēlos piedāvāt jums vienkāršu, ātru recepte griķus ar dārzeņiem - tāpat un griķi, bet ar jaunu garšu).
Mums ir nepieciešams:
- viens neliels cukini,
- 400 g griķu,
- tējkarote tomātu pastas,
- sāls, melnais pipars, žāvēti ķiploku.
Mēs sākam gatavot.
Veikt cukini, ja viņš ir jauns un tikai mana karbonāde. Vecās cukini labāk attīrītu no sēklas.
Smalki sagrieztu cukini gabaliņus un sūtīt augstas sided pannas, pievieno nedaudz ūdens, tējkarote tomātu pastas, šķipsniņu sausu ķiploku, sāli un piparus.
Sautē vidējā siltuma līdz pus vākā cukini - aptuveni 5 minūtes pēc vārīšanas.
Man ir pievienots ar pusi tomātus sagrieztu, kas nozvejotas manu aci.
Griķi mērīt off, mazgā labi un pievienot panna, uzpildīt ar ūdeni, lai vāku, un griķi var būt nedaudz vairāk Sāls.
Mēs dodam augonis, samazina uguns, vāku un vāra uz lēnas uguns paaugstināšanu maz. Uzkarsē līdz gatavības griķu.
Griķu uzsūc garšu cukini, garšvielas - tas ir garšīgi!
Labu apetīti!
KBZHU 100 g: K - 105 B - 6.5 M - 1.5, y - 3.3
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!