Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža54kg.
Pirms dažām dienām cita komentāra es biju ļoti uzjautrināja. Cilvēks rakstīja, ka viņš man bija lasīt dažus mēnešus! Es izlasīju - lasīt, un nonāca pie secinājuma, ka es esmu šeit visu apkrāptu, un viņa dzer kādu tauku degli (pat norādīja nosaukumu tauku degli) un zaudēt svaru lēni. Un viss šeit es saku pasaciņas par kaloriju skaitīšana.
Un es domāju, ka tad, kad cilvēki uz Zen lasa garus rakstus par svara zudumu, protams, viņam ir papildu svaru, un viņš vēlas, lai atrastu kaut ko, kas varētu nākt viņam un deva rezultātu. Vai ne?
Un nav pat mēģināt sevi, neizprotot, nenorādot, kas notiek (ja ne neiespējami), šī Cilvēki atkal pamāja viņas roku, un visiem tiem, kas ir noticis zaudēt svaru - nosaukumu scammers.
Vai jūs dzirdat? Visi tie, kas pieder vai kopā ar mani jau ir zaudējusi 10-15-20-30-40 kg uz skaitīšanas kaloriju - tu meļi 😉!
Taču neizslēdz vēlme reklamēties zhiroszhigatel🤣.
Un es esmu pārliecināts, ka šis cilvēks, viņš nav viens.
Kāpēc es esmu visu?
Un tas, ka ir liekais svars nebūs iet prom no informācijas, kas jums pieder vai lasīt nepārtraukti par zaudēt svaru, tas nav iet no super līdzekļiem tauku degļi (vai var iet prom, bet tad nāk atpakaļ).
Tikai mēģināt sevi, jūs varat izdomāt veidu, kā rīkoties vai ne.
Un es esmu 100% pārliecināts, ka skaitot kalorijas un deficīts vadībā ikvienam, lai atbrīvotos no liekā svara. Tajā pašā laikā, bez traumas un noraidīšanu jebkas cits, kas ir ļoti svarīgi.
Mēs zaudēt svaru, lai pilnībā izbaudīt dzīvi, nevis dzīvot kādreiz zaudēt svaru, un cieš no bada. Un kurš ir cits viedoklis - abonēšanu, ko kāds cits blogs - par slimniekiem.
Ir garšīgi, un zaudēt svaru - varbūt! Un es neapturēja argumentēt un aizstāvis.
Nu, es sākt pirmdienu ar 1300 kcal - tas ir mans deficīts, kuru es jūtos ērti zaudēt svaru. Galvenais tērēt vairāk enerģijas nekā patērē pārtiku, bet šeit mēs tikai palīdzēt kaloriju deficītu.
Chesney teiks, es pats neticēju sākumā, ka jūs varat ēst un zaudēt svaru, ko izmanto, lai zaudēt svaru gavēni. Bet es izlasīju daudz par KBZHU, kaloriju deficītu, PP un nolēma izmēģināt to. Un šeit ir rezultāts tam, katru dienu pie jums.
Tātad, izmēģināt to un pirms jūs izdarīt secinājumus.
Un tiem, kuri vēlas uzzināt vairāk par svara zudums uz kaloriju deficītu, man ir savākti par jums galvenos punktus rakstā, kas deva beigās saites napominalochke.
Es pāriet uz izvēlni.
Brokastīs man bija - sviestmaizes uz pilngraudu maize (80 g) ar biezpiena sieru (25 g), zivju pastas (45 g) un karpu ikriem (15 g).
Vitamīni, omega-3 un zaļā tēja.
Man ir brokastot 400 kcal.
Šodien man ir daudz darba, jo sestdien un daļa no svētdienas I atpūtušies. Un tā saimnieciskā dienu es cietuši rītdienai.
No rīta es biju pie datora. ekspluatācijas laikā bija nepilns - hurma 135 g un 40 g žāvētu mango un zaļā tēja.
Snack ieslēgts 190 kcal.
Visbeidzot, es gaidīja sezonas hurma - viens no maniem mīļākie augļi.
Es šodien apjucis tikai ir, lai sagatavotu ēdienu.
Es vārīti griķi un gatavot vistas aknas. Es tā būs vakariņas.
Pusdienās vārīta griķu 130 g un 160 g tvaicētiem aknas. Man vakariņas 370 kcal.
Vienu stundu pēc pusdienām - 15 g zemesriekstu, un 20 g žāvētu augļu ar zaļo tēju - 135 kcal.
No šodienas, es nolēmu vairākas reizes nedēļā veikt sāls vannā. Kaut kā man liekas (es dzirdēju kaut kur), ka sāls ir jāpalīdz ādu nedaudz stingra. Un tā kā es gribu ādu, piemēram, bērnu - nolēma izmēģināt sevi, bet vēl redzēt ceļu uz darbu?
Nedaudz vēlāk pēcpusdienā, es devos, lai ņemtu vannā ar sāli, atkal uz darbu, tā sakot - ar klēpjdatoru un stāvēt zem tā. Vai jūs joprojām domājat, ka darbs mājās - mūžīgās izejas 🤣?
Protams, līdz efekts nevar dalīties, jums ir vismaz mēnesi šādu vannu, lai noskaidrotu, vai ieguvumi ir.
Tā ir taisnība, man bija ieteikts vakar pievienota vannas sāls - sodas, bet tas bija pārāk daudz nado🤔 soda.
Vakariņās, man bija 100 gramus dārzeņu (saldēta Meksikas maisījums), ar divām olām - 250 kcal.
Galu galā, diena bija 1340 kcal.
Es aktīvi redzēju ūdeni vadīt vienu, kas kavējās pēc sabata lejupielādes.
Un vakarā es atklāju pusstundu strādāt ar manu jauno fitnesa lenti. Dažas minūtes dienā, vienmēr var atrast latiņu - tā vēlētos.
Vēlreiz es saku, ka no fitnesa smaganām es mīlu to.
Napominalochka:
Šodien formā receptēm es gribu atgādināt jums par brīnišķīgo brokastis - ābolu-siera smalkmaizītes:
Es nepagurstoši atgādinot jums par izmantojamā pilngraudu maize, kas ir ļoti LEGO cep paši mājās. recepte - šeit.
Soļanka ar sēnēm un Ķīnas kāpostiem - liels vakariņas novājēšanu. recepte - šeit.
Salāti spilgti - un garšas un krāsas - pārsteigums viesiem. recepte - šeit.
Vēl gardas vakariņas - vistas kotletes ar ratatouille. retseptik - šeit.
Delicious biezpiens un ābolu kastrolis, mīlēja daudzi - šeit.
❗I informācija tiem, kuri tikai izpaužas tādā veidā svara zudums. Nozīmīgākās no pirmajiem soļiem, esmu aprakstījis - šeit.
❗I uzreiz ādas kopšanasNe ciest vēlāk no izstiepts ādas.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!