Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža52kg.
Pēkšņi sola siltu laika uz pāris dienām.
Es gribētu pastaigāties svaigā gaisā un gozēties saulē vismaz dienu pirms sākuma lietus.
Un viņi saka, vajadzētu iet sēnes. Vai ir novākšanā vai tiem, kuri ir bijuši mežā? Vērts nedēļas nogalē, lai pārbaudītu mežu vai nav iespēju kaut ko? Atbildēt).
Es pāriet uz izvēlni.
Atcerēties vakar man bija teicis, ka bija iet uz krāsns ābolu pīrāgs no biezpiena tests?
Tāpēc es ceptas to un atstāja gabals sevi no rīta brokastīm.
Es esmu mazliet vīlušies. Man nebija, piemēram, daži kūka izrādījās, vai drīzāk nebija, piemēram, mīkla, kas šorīt bija kloklym ābolu sulas atbrīvojas gatavošanas laikā. Ja cauruļvadu karstā pīrāgs vēl nebija nekas, tad no rīta - tā sevi. Tātad, recepte nav budet😒
Nu, es joprojām ēda brokastīs 200 gramus kūka ar āboliem un dzēra tēju. ieslēgts 370 kcal.
Man nav aizmirst par vitamīniem.
Šodien es atkal strādā pie datora visu dienu un iesildīties un atpūsties no datora, padarot bārs - lieliski treniņu savelk ķermeni.
Uz nepilns - sviestmaizes uz pilngraudu maize (35 g) ar biezpiena sieru (15 g) un sālītas zivis (50 g).
Rezultāts nepilns uz 235 kcal.
Starp citu, es sālīts lasis pati un novilka sālīto kamēr jums recepte video. Look, es mēģināju ✌
Es esmu sāk patīk uzņemt video, bet joprojām bija grūti uzstādīt tālruni. Un tas ir grūti, lai sagatavotu un šaut tajā pašā laikā. Bet es gaidu, lai zemes gabalu ar pašbildēm nūju - par telefona statīvu (pateicoties aliekspress lai gan kaut ko nepareizi).
Un drīz man būs iespēja uzņemt vairāk video par jums un tērēt mazāk laika par to. Un tad man nav īsti patīk strādāt naktīs pie datora un uzstādīt, kā arī video un sagatavot receptes un rakstus.
Pusdienas, man bija 150 g vārīta griķu un vistas ezis ar bulgur (150 g) ar tējkaroti sadzīves adzhika.
Man vakariņas 340 kcal.
Vakar es eži gatavs uz dažām dienām, un tagad es nevarēju iedomāties, ko es pavārs, pusdienām vai vakariņām, galvenais dažādus sānu ēdienus.
Vakariņās, es gribēju kaut ko neparastu, un esmu nolēmis izveidot savu salāti, tā apvieno šķietami neatbilstoši produkti.
Un izrādījās vkusno😊
Red zivju salāti un apelsīni (kopsummā 300 g) - 300 kcal.
Bet salāti recepte un eži pārliecinieties, lai dalītos ar jums.
Tā rezultātā, dienā es saņēmu 1330 kcal.
Es neaizmirsti dzert ūdeni pirms katras ēdienreizes (glāzi) un dienas laikā. Un zaļā tēja dzēriens. Citi dzērieni manā diētu nē.
Nesen, daudz darba un īstenošana izcelti tikai, kā arī mācības, lai uzturētu toned kājām un augšstilbiem (un gatavošanas laikā brīvā laika).
Napominalochka:
Tiem, kuri ir jauni, man es gribu dot saites uz manu mīlas dēka ar pārtiku, es teicu Cauterets sākat zaudēt svaru, kāda veida problēmas. Mīlas dēka ar pārtiku: sākums, kaloriju deficīts, plakankalne. Varbūt kādu dienu es pievienoju savu romānu un pabeigt to.
Lai palīdzētu tiem, kas tikko sākuši zaudēt svaru uz deficītu notiks tālāk saite.
Vēlaties atbrīvoties no vēdera tauku - rakstā par saite Es jums pateiks, ko darīt 😜.
Es nepagurstoši atgādinot par ādas kopšanu - lasīt šeit.
Recipe sālītas zivis - šeit.
Wonderful recepte vistas kotletes ar sieru - šeit. Tas ir vēl viens proteīns bumba!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!