Sveicieni!
Turpinot runāt par vienu no labākajiem svara zaudēšanas veidiem - skaitot kalorijas un to deficītu, Es atstāšu pamatinformāciju tiem, kas to vēl nav izmēģinājuši un pat nav iedziļinājušies, kā darbojas deficīts kalorijas:
Un šodien raksts būs par pārtiku.
Viens no populārajiem jautājumiem, ko regulāri lasītāji man uzdeva, kad es atgriezos no atvaļinājuma (kā arī pirms atvaļinājuma un tā laikā), bija jautājums par ēšanu atpūtas laikā. Tāpēc, kā es solīju saviem lasītājiem, es runāju par ēdienu atvaļinājumā.
Aizbraucot atpūsties uz Krimu, es uzreiz jums teicu, ka kalorijas neskaitīšu - es došos atpūsties, bet arī neēdīšu visu neticamā daudzumā.
Pastāvīgajiem lasītājiem jau teicu, ka no atvaļinājuma atvedu 4 papildu mārciņas, no kurām viena aizgāja pašā pirmajā dienā. Tad vēl viens kilograms pazuda. Bet ir nepieciešams izveidot dzeršanas režīmu un izvadīt no organisma visu lieko ūdeni, lai saprastu, vai tas tiešām ir ieguvums vai staigā vēl ūdens.
Bet es biju apjucis. Šodien par ēdienu, garšīgu, reizēm treknu un gandrīz vienmēr augstas kaloritātes - ēdienu atvaļinājumā, kā jūs jautājāt.
Atvaļinājumā esam izveidojuši noteiktu dienas režīmu. Mēs piecēlāmies ļoti agri, pulksten 6 no rīta un brokastījām istabā ar sviestmaizi, pārsvarā ar sieru, un dzērām tēju (bez cukura). Dažreiz tur bija vafeles tējai.
Pludmalē mums bija uzkodu laiks. Šeit sākās jautrība. Lielāko daļu atpūtas es paņēmu augļus uz pludmali, bet 6-7 reizes mēs ēdām pastas pie jūras (mēs atradām otro reizi, kad konditorejas izstrādājumi nav ļoti tauki). Pāris reizes bija saldējums un vienu reizi shawarma, kas galu galā aizstāja mūs ar pusdienām:
Pusdienas un vakariņas ieturējām kafejnīcā-kafejnīcā, kuru es iepriekš pieskatīju, gatavojoties ceļojumam.
Čeks diviem, kurus interesē, būtībā bija 500-700 rubļu. Tas ir, ja jūs neizrādāties un neņemat dārgus produktus: vienreiz es paņēmu dorado ar dārzeņiem - čeks uzreiz "iepriecināja", izrādījās 900 rubļu.
Es ne vienmēr paņēmu līdzi savu tālruni, tāpēc ne visas pusdienas un vakariņas esmu ierakstījis es, bet es domāju, ka jums radīsies vispārējs iespaids.
Mūsu pirmās pusdienas es fotografēju atbildīgi - plovs un dārzeņu salāti ar fetu:
Vēl vienas pusdienas - kharcho, dārzeņu salāti ar fetu, garneles uz iesma un limonāde:
Es paņēmu arī sautētu liellopa gaļu ar rīsiem, kompotu:
Liellopu gaļas kebabs ar kartupeļu daiviņām un dārzeņiem. Paņēmu papildus tomātus un kompotu:
Atkal tomāti (es tos bieži paņēmu), kartupeļu biezeni un liellopa gaļas kotlets. Fonā plīvo kūka.
Un šeit ir tas pats "zelta zivtiņas" dorado ar dārzeņiem:
Šķiet, ka jūs lietojat dārzeņus, bet galu galā tie visi ir taukaini, es nevarēju apēst daļu šādu dārzeņu, es vienmēr daudz atstāju, ja redzēju, ka viss ir eļļā.
Dažreiz pusdienojām istabā. Pāris reizes nopirkām šašliku un kebabu:
Vai arī viņi paņēma gardu zivi (kad viņi dzēra vēžus dzintara dzērienam):
Pāris reizes vakariņās bija rullīši, šajās dienās pusdienas bija ļoti vieglas:
Dažreiz es pusdienoju salātos ar vistas karbonādi ar sēnēm un sieru:
Vai arī mājās gatavots sautējums: dārzeņi, vistas gaļa ar salātiem:
Es centos, ja bija sātīgas pusdienas, vakariņām izvēlēties kaut ko vieglāku.
Dažreiz mēs pusdienojām labi, un vakariņojām istabā "mājās gatavoti" un augļi un siers.
Un šīs ir mūsu atvadu vakariņas: man ir liellopa kebabs un dārzeņu salāti.
No saldumiem es divreiz ēdu sarkano samta kūku, kūka Snickers:
Un kā desertu paņēmu arī pankūkas ar ievārījumu:
Viņi arī paņēma nelielu turku prieku un baklavu testēšanai, lai izlemtu, ar kuru ņemt līdzi mājās.
Kopumā, kā redzat, divas nedēļas es sev neko neliedzu, izbaudot atpūtu un ieskaitot ēdienu.