Laba diena visiem!
Šeit ikviens ir laipni aicināts kļūt slaids bez izsalkušām diētām un absolūtiem ierobežojumiem!
Kad kāds sāk savu ceļu uz harmoniju, viņam uzreiz krīt padoms par to, ko viņš drīkst un ko nedrīkst ēst, cikos ēst konkrētu pārtiku, kad dzert un ko dzert. Cilvēks, kas zaudē svaru, uzreiz tiek klasificēts kā atsevišķa cilvēku kategorija, it kā tiek likts aizspriedums un nolikts ķekars aizliegumu.
Bet tievēšanas cilvēki ir tādi paši cilvēki kā visi pārējie, un viņu ķermeņa vajadzības ir tādas pašas kā visiem citiem. Viņiem ir vajadzīgas arī visas uzturvielas (olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti), viņiem arī jādzer, jāēd, lai apgādātu ķermeni ar nepieciešamajiem makro un mikroelementiem, vitamīniem.
Lai zaudētu svaru, jums ir nepieciešams ēst, nevis badoties un atņemt organismam nepieciešamās vielas.
Vairumā gadījumu mums ir liekais svars no pārēšanās. Tāpēc ir jālikvidē pārēšanās, un tas nenozīmē, ka jāpārtrauc ēšana un jācieš bads. Jums vienkārši jāēd sabalansēti!
Bet ēšanas process ir jākontrolē. Un, ja jūsu iekšējā kontrole guļ un jūs nevarat noteikt, cik daudz pārtikas jums ir nepieciešams, lai nepārsniegtu normu, tad kaloriju skaitīšana nāks palīgā.
Ja jūs vismaz kādu laiku saskaitīsit visu pārtikas produktu kaloriju saturu dienā, jūs skaidri redzēsit savas problēmas, sapratīsiet, ko pārēdat, sapratīsit, ka jūsu liekais svars nav iedzimtība, plašas kaulu vai hormonālas problēmas un banāla pārēšanās (tagad mēs neņemam vērā niecīgo to cilvēku procentuālo daļu, kuriem ir reālas veselības problēmas, kuras nesniedz zaudēt svaru).
Izmēģiniet to - un jūs redzēsit savas kļūdas uzturā.
Izvēlnes piemēram, lai aprēķinātu KBZHU, es parādīšu savu dienas izvēlni.
⛔Lai sastādītu individuālu ēdienkarti un visiem jautājumiem, kas saistīti ar svara zaudēšanu, jums jāmeklē padoms no speciālistiem⛔.
No paša agra rīta šodien sapulcējos pēc sēnēm, un ārā ir tikai 4 grādi. Tātad rudens liek sevi manīt. Ģērbies siltāk un noslīcis!
Gandrīz divarpus stundas viņa riņķoja pa mūsu mežu. Kur ir visas sēnes? Otro gadu mums nav veicies ar sēnēm. Visi kaut kur pulcējas, bet mūsu mežs ir tukšs - šodien klusās medības cienītājus redzēju vairāk nekā sēnes.
Bet viņa no rīta gāja desmit tūkstošus soļu un ieelpoja meža gaisu.
Šausmīgi izsalcis svaigā gaisā. Pirmkārt, pēc atgriešanās mājās paēdu brokastis.
Kas var būt ātrāks par sviestmaizēm? Un man nav nekā garšīgāka par zivju sviestmaizēm. Es iemainīšu jebkādus saldumus pret šādu sviestmaizi.
Brokastis: 60 g pilngraudu maizes, 30 g biezpiena un 95 g sālītas foreles - 455 kcal.
Un vēlāk es ēdu īrisu ar tēju (30 g) - 125 kcal.
Atgādināšu pankūku recepti ar šokolādes pildījumu un biezpiena kūku recepti ar olu, sīpolu un kāpostiem:
No nedaudzām sēnēm, kas tika savāktas no rīta, viņi vārīja zupu - cik tā ir smaržīga.
Pusdienās ēdu 400 g zupas - tā ir pilnīgi barojoša.
Pēc šādas zupas es gribēšu ātri ēst - tas ir vairākkārt pārbaudīts, tāpēc es arī dzēru kafiju ar pienu (50 g), sīrupu (15 g) un ēdu sviestmaizi: 20 g maizes, 15 g sviesta un 40 g siera.
Pusdienas kopā izgāja 465 kcal (ieskaitot zupu, kafiju un sviestmaizi).
Un es vakariņoju ar pēdējo ļoti slinko kāpostu ruļļu porciju (400 g) ar 20 g pilngraudu maizes - 340 kcal.
Un vakarā es saņēmu KBZHU riekstus (25 g) - 170 kcal.
Dienas rezultāts ir 1555 kcal. B - 83, F - 79, U - 123. Es neaizmirstu izdzert savu ūdens normu un vismaz vingrot, lai gan šodien vingrošanas vietā man bija pastaiga pa mežu.
Vai esat saskārušies ar atšķirīgu attieksmi pret sevi, kad cilvēki uzzināja, ka ievērojat diētu un zaudējat svaru? Vai esat saņēmis virkni norādījumu un padomu? Varbūt ir interesanti stāsti par šo tēmu?
🍒Soli pa solim instrukcijas tiem, kas vēlas zaudēt svaru.🍒Kā saskaitīt kalorijas: soli pa solim instrukcijas. ❗Recepšu katalogs. 🔥Ādas kopšana svara zudumam.
Patīk, ja raksts jums patika, dalieties savā viedoklī komentāros!