Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža51,5kg.
Ar padomu es cietusi kontrolsvēršana piektdien.
Kāpēc? Ļaujiet man paskaidrot.
Brīvdienās Es bieži chitmily vai vienkārši ielādējot dienas.
Vai pienācis mūsu viesiem, mēs vadīt sevi vai pastaigāties Maskavā un devās, lai redzētu vīra vecākiem. Un, kā parasti, pēc starta dienā - ķermenis bieži saglabā ūdeni pirmdien uz svariem var būt šādi skaitļi, daudzi biedēja. Es jau izmanto to, ka svars nav galvenais rādītājs svara zudums, jo īpaši attiecībā uz dažām dienām sieviešu mēnesi un pēc chitmilov.
Bet tīrību, jo tas pārcēlās uz svēršanas piektdien.
Pa šo laiku, lieko ūdeni no organisma, un rāda, kā rezultātā pēc svara zudums nedēļā. Vai trūkst rezultātu, kas arī notiek chastenko🤣.
Šodien man bija prieks ar bilanci atkal - 80.7 kg! Mīnus 400 g nedēļā.
Patiesībā, es nonācu pie sliekšņa, kas ir pierādījusi sevi pašā sākumā.
Es gribēju, lai zaudēt svaru līdz 52 kg, un pat rakstīja par to šajā rakstā, ŠEIT. Starp citu, jūsu fotogrāfijas izskatās šajā rakstā (ir tikai mīnus 30 kg)... Es nespēju noticēt, ka es nosver 100 kg..a 132, un vēl jo vairāk nevar ticēt... Kā tad, ja tas nav man. Bet es vēl joprojām atceros un nekad aizmirst problēmas, kas līdz ar to izraisa svara, iet atpakaļ, es nevēlos.
Tā sākotnējais mērķis ir gandrīz sasniegts, bet es esmu zaudēt svaru un vēl mani mērķi ir mainījušies. Tagad mans mērķis - panākt 75 kg. Un tad mēs redzēsim.
Un, lai sasniegtu savu mērķi, es joprojām ēst 1300 kalorijas. Šis ir mans deficīts brīdī.
Brokastīs man šodien garšīgi biezpiena pudiņš ar āboliem un kanēli (170 g) un sviestmaizi uz pilngraudu maize (20 g) ar biezpiena sieru (10 grami) un zivju pastas (25 g). ieslēgts 315 kcal.
Un, protams, zaļā tēja, vitamīnu, omega-3 - bez brokastīm nav brokastis.
Šodien visu dienu strādā pie datora, lai nedēļas nogalē.
Sestdien, dodoties uz Maskavu uz uzņēmējdarbību un relatives'll pick, lai nedēļas nogalē uz darbu man nav laika, jums ir, lai pabeigtu visu šodien.
Snack darbs bija 35 g siera klaipu un kukurūzas (10 g) ar krējuma šokolādes mērci (35 g), - 160 kcal. Es nezinu, kad es naemsya šo yummy (es domāju mērci), bet, kamēr es gribu ēst tas ir.
Un visu dienu iemērīta sev 20 g zemesrieksti - 110 kcal.
Pusdienās bija gaisma zivju zupa konservētu rozā lašu savā sulā. Jā, es ēst zupas, un, piemēram, ne bieži, bet ēd.
Plate 450 g zupa - 110 kcal.
Pēc pusdienām, es mēra pats 250g plūmes, ka operāciju jebkādā veidā laikā -That sevi uzplauks garšīgs - 100 kcal.
Lai būtu godīgi, es nezinu, ko es ēst vakariņās. Tā kā tas nav pārdomāts iepriekš un darbs aizmirsa, ka man nav nekas.
Man bija izkļūt. Es savākti visu, kas bija ledusskapī un vārīti cepti ar vistu un sieru.
Kastrolis ieslēgts 410 kcal.
Šāda pietiekami stingri, taču agri vakariņas, pēc kura jūs varat, un pastaigāties.
Vakara pastaigas nav atcelts - labs miegs un nelielu patēriņu kaloriju tie sniedz.
Dienas es pa kreisi 1205 kcal.
Ūdens un zaļā tēja - mani pavadoņi visu dienu.
Un tiem, kas izlaista to, dalīties saites uz dažiem noderīgi raksti un receptes:
Top manas brokastis - šeit.
TOP vakariņas, kur es esmu zaudēt svaru - šeit.
TOP vakariņas - šeit.
Vieglākais recepte noder pilngraudu maize - šeit.
Amazing, piedāvājums šokolādes cupcake - šeit.
Jūs nezināt, ko gatavot biezpienu, ka visi patika - sagatavot ogu biezpienmaizīte recepte - ŠEIT.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!