Sveicieni visiem diētu, kas izskatījās manā blogā.
Iepazīsimies! Mans vārds ir Anja un 2018. gada maijā es devos uz par pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā blogā, es runāt par to, kā ir mana svara zudums process ar 132.2 kg (ar izaugsmi 173 cm), daloties receptes un pieredzi.
Kā es varēju atbrīvoties no brīža50kg.
Trešā diena, jo es tur ne vairāk kā 1300 kalorijas, lapas vēl mazāk, un skaidri vadības BZHU.
Esmu nolēmis krāpt un spiegot par savu svaru katru dienu. Un jūs zināt, un svars ir mazliet ārā katru dienu. Te es nezinu, kāpēc, jo es esmu atvaļinājumā ne vienmēr ir lielāks nekā 1300. Tas bija šajā mēnesī chitmila laikā 4-5 dienas, un vienmēr 1300-1400, un tas ir par mani pārāk deficītu.
Bet, ja iepriekšējais svars svārstījās 82, tagad es sāku lēnām samazināties. Kāds ir iemesls, - es nesaprotu. Tolley ir ūdens joprojām iet uz priekšu un atpakaļ.
Un trešajā dienā, es dzeru vārītu ūdeni un ne filtrēts, kā iepriekš. Un redzēju vairākus pozitīvus momentus.
Kamēr es neatklāj kādus mirkļus, pat pulkstenī un tad apkopot visas pozitīvās un negatīvās puses.
Iesim uz izvēlni šodien.
Mani brokastis - ceptas olas ir olas no divām olām un griķi maize (10 g) ar mājās skvoša kaviārs (40 g). Vitamīni, omega -3, zaļā tēja, un var sēdēt uz darbu. Brokastis nāca 265 kcal.
Brokastis atkal, es pats nebija īpaši augsts kaloriju, jo man bija gaida gardas šokolādes kūka.
Atcerieties, vakar man teica, ka es gribēju eksperimentēt un gatavot kaut šokolādi, piemēram, cepumiem? Tāpēc mājas gariņš Es neesmu poluchilsya😂 un izrādījās pārsteidzošs šokolādes kūka. Te viņa negaidīju. Kad tiešām izmēģināt, piemēram, kūka izrādījās, šoreiz kopā ar mani, nekad (vēlāk dalīties recepti).
Darba gaitā man ir uzkodu smalkmaizīte (90 g) ar zaļā tēja - tas ir naslazhdenie..mmm... Un tomēr tas nobālēja miesas mitra un sulīgs tajā pašā... ar mājienu gariņš 👌.
Nosh 165 kcal.
Un visu dienu mērot no sevis 30 g zemesrieksti, labi tauki - 165 kcal.
Līdz pusdienlaikam tuvāk apjucis no darba gatavot zupu. Ak, ko garšīgi, lai uzzinātu, tīkams. Tāpēc viņi ēda, un joprojām vēlējās plāksnes navernut😂 ļoti garšīgs out.
Tādējādi, pusdienas - vadītspējīgs plāksne (450 g) ar skābo krējumu un 25 g pilngraudu maizes.
ieslēgts 255 kcal.
Šodien visu dienu darba, ēdiena gatavošanas, mazas ekonomikas lietu un nav īpašas fiziskās aktivitātes. Lai būtu godīgi - tas vienkārši slinks, tikai nedaudz pastaigu ekskursija un viss.
Vakariņas uzsildītā griķu 100 g un 200 g vistas krūts krējuma mērcē, kas ir gatavs vakar.
Rezultāts bija gardas vakariņas 365 kcal.
Kā rezultātā dienas pienāca līdz 1215 kcal.
B - 95, M - 53, U - 80.
Pugh ūdens kā teica pārgāja uz vārīšanu, un zaļā tēja. Nav vairāk dzērieniem manā uzturā nav.
Tiem, kas, iespējams, garām dažām receptēm - mazā napominalochka:
Vispirms mēs ejam cauri receptēm no izvēlnes. Recepte pareizu maize izskatu šeit.
Recipe vistas krūts krēmīgā mērcē - ŠEIT.
Delicate, bagāta garša kaviārs no ceptiem dārzeņiem -ŠEIT.
Palutiniet sevi PP sochnikami ar biezpienu - recepte šeit vai mini picas balstoties uz biezpiena mīklas - recepte šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē man iet savu ceļu svara zudums un par pareizu uzturu.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!